Cựu chiến binh Hải quân Mỹ Clint Emerson (Clint Emerson) cho biết, sau khi được huấn luyện, các binh sĩ sẽ dành nhiều thời gian để huấn luyện trong nước lạnh. Lợi ích của việc ngâm mình trong nước lạnh đã được khoa học chứng minh. Nước lạnh là một phương pháp điều trị có thể giúp bạn khỏe mạnh, hỗ trợ khớp và giảm viêm.

Có lợi cho cơ thể, đồng thời giữ thói quen tắm nước lạnh:

Tăng cường khả năng miễn dịch của các động mạch và các cơ quan trong cơ thể. Tăng lưu lượng máu có thể cải thiện một số vấn đề về da và tim, giảm huyết áp và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Cải thiện tình trạng của tóc và da

Nước nóng có thể làm khô da và tóc. Tắm nước lạnh giúp se khít lớp sừng và lỗ chân lông, đồng thời ngăn ngừa mất chất dầu tự nhiên trên da đầu. Sau khi cân bằng dầu, tóc bạn sẽ trở nên mềm mại và bóng mượt. Đây là cách tự nhiên giúp da không bị khô và tóc bị khô.

Lính Mỹ thường xuyên tập luyện trong nước lạnh để giữ cơ thể khỏe mạnh và tránh bị thương. Ảnh: Business Insider

Thức dậy

Khi thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên tắm nước lạnh. Nó sẽ cho phép bạn hít thở sâu, từ đó tăng lượng oxy và nhịp tim, giúp bơm máu nhanh hơn, đồng thời cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên.

Giảm căng thẳng

Cho cơ thể tiếp xúc với nước lạnh giúp giảm nồng độ axit uric và tăng glutathione, được coi là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất đối với con người khỏe mạnh. Tắm nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng và có tác dụng chống trầm cảm.

Phục hồi cơ

Ngâm mình trong nước lạnh sau khi tập thể dục có thể giúp giảm đau cơ liên quan đến tập luyện. Các nhà khoa học cho rằng tắm 24 phút trong nước ở nhiệt độ 10 đến 15 độ C là hiệu quả nhất. Nếu bạn tắm nước nóng và gội lại bằng nước lạnh, nồng độ axit lactic trong máu sẽ giảm và cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Cẩm Anh (theo Business Insider)