Anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận đều 28 tuổi và đang là vận động viên thể hình. Gia đình sinh ra ở miền núi tỉnh Danon, làm ruộng, ngày còn nhỏ hai anh em đã bắt đầu học hành, theo cha ra đồng trồng trọt và thu hái nông sản. . Làm việc chăm chỉ, cả đôi bên đều có nghị lực hơn các bạn cùng lứa tuổi. Phúc là tôi, anh cho biết tuy đam mê thể hình nhưng tính cách hoàn toàn khác, khác hẳn với sự năng động, điềm đạm, điềm đạm. Ảnh: C.K
Phúc cười cho biết, hai người đi tập gym rất dễ thương, theo đuổi đam mê là duyên nghiệp. Họ đã tập thể dục trong gần mười năm. Sau khi tốt nghiệp cấp 3, cặp song sinh rời Shancheng lên Sài Gòn học thể dục và được tập luyện nhưng ảnh hưởng đến cơ bắp không đáng kể. Hai chàng trai quyết định đi tập gym để rèn luyện cơ bắp. Shun’an nói: “Sống ở thành phố này, đi đâu cũng chỉ có hai anh em. Dù có làm gì thì cũng nương tựa vào nhau, tình cảm càng bền chặt” – Anh chị vui vẻ. Hình ảnh không có kiến thức. Đến phòng gym là tập thể dục, ngồi xổm và xử lý những gánh nặng kỹ thuật không tốt thường gây chấn thương vai và cổ tay. Kỉ niệm giống như những ngày bị chấn thương vai do nâng tạ, nâng tạ. Trong nháy mắt, ông Fogg vội đỡ tạ và đỡ Shuen đứng dậy xoa bóp vùng bị thương. Điều này khiến Thuận luôn cảm thấy an toàn khi tập luyện cùng anh trai.
Sau đó, Phúc và Thuận đã tìm hiểu sâu về gym và vẫn tập rất nhiều bài cho đồng đội. Người anh nâng tạ, người em đỡ và xoay người tập thể dục.
Cặp song sinh đam mê thể hình. Ảnh: CK
Trong quá trình tập luyện vất vả hàng ngày, họ thích tập gym, điều này không tốt chút nào, họ có thể tập luyện bất kể nắng mưa. Trong sáu tháng đầu, cả hai người đều cảm thấy khối lượng cơ toàn thân tăng lên đáng kể, ăn uống ngon miệng hơn, thể lực tốt, tinh thần sảng khoái. Mỗi khi trái gió trở trời, cơn ho, sốt do viêm phế quản của Phúc giờ đã khỏi hẳn. Fokker tăng từ 54 kg lên 85 kg, còn Tuấn tăng từ 56 kg lên 86 kg.
Cơ thể của hai anh em sinh đôi giống hệt nhau nên quy trình luyện tập cũng giống nhau. Hai anh em tập luyện suốt tuần, mỗi ngày hai lần, mỗi lần 120 phút. Buổi sáng tập chính các nhóm cơ (ngực, lưng, đùi), buổi chiều tập các bài phần phụ (tay, vai, bụng, eo, chân). Đồng thời, cả hai đều xây dựng thực đơn khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý giấc ngủ để thúc đẩy cơ bắp phát triển. Bữa ăn dành cho hai người được bao trọn gói với mức 150.000 đồng một ngày, bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau và trái cây.
Phúc tiết lộ Thuận là đầu bếp phụ trách chế biến các món ăn bổ dưỡng, nhiệm vụ của anh là lựa chọn thực phẩm tươi sống để phục vụ ăn uống. Phúc cho biết: “Tự nấu ăn vừa ngon, vừa hợp vệ sinh, vừa tiết kiệm.”
Cơ bắp của hai anh em đều vặn vẹo. Ảnh: CK
Với 10 năm đam mê thể hình, hai anh em đã tích lũy được kinh nghiệm dày dặn. Họ gợi ý rằng nếu bạn muốn cơ bắp phát triển tốt, bạn cần kết hợp tập luyện nghiêm ngặt, dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc. Việc tập gym không phải ngày một ngày hai, điều quan trọng là bạn cần kiên trì và có ý thức tập luyện tốt thì mới có thể có được thân hình chuẩn đẹp. Người mới bắt đầu tập không nên vội vàng mà nên vận động nhẹ nhàng để cảm nhận các cơ hoạt động. Vận động sai hướng dễ gây chấn thương, thậm chí dị hóa còn gây teo cơ.
Thành công của cặp song sinh thể hình là Duy Phúc giành HCV châu Á 2015 và HCĐ thế giới năm 2017. Năm 2017, anh đoạt HCV Đông Nam Á. Cả hai đều đoạt giải vô địch thể hình toàn quốc.
Cao Kang