Ảnh minh họa: News .

Theo Health Sina.com, sự hời hợt của đàn ông khiến họ hình thành nhiều thói quen xấu. Chế độ ăn uống chủ yếu là không khoa học như không thích uống nước như uống rượu bia, hút thuốc lá, lười ăn rau quả. Các chuyên gia khuyên nam giới không nên coi thường những thói quen ăn uống không tốt này vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe:

Không thích uống nước

Hầu hết nam giới không thích uống nhiều nước, vì cho rằng điều đó không quan trọng. Các chuyên gia cảnh báo, uống không đủ nước có thể gây ra những tổn thương lớn cho cơ thể con người. Chất thải chuyển hóa chủ yếu được xử lý bởi gan và thận, với 1-2 lít máu mỗi phút. Thận đi qua thận nên thận tạo ra nhiều chất thải hơn bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể. Uống nước đều đặn và thường xuyên có thể giúp làm loãng nước tiểu và thải ra ngoài nhanh chóng, từ đó giúp ngăn ngừa sỏi và bảo vệ thận.

Không tập thể dục

Hầu hết đàn ông dễ bị mệt mỏi, chậm phát triển trí tuệ và căng thẳng nếu họ không tập thể dục. Họ thường khó chịu và dễ bị ốm. Đi bộ là bài tập tốt nhất cho nam giới. Bạn nên đi ra ngoài 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập tại nhà như chống đẩy, chạy tại chỗ, mục đích là rèn luyện cơ ngực và bụng.

Tất nhiên, cách tập thể dục khác nhau ở mỗi người. Trẻ em có thể tập chạy ngoài trời, còn người già cần chú ý tránh ra ngoài lúc trời xấu, chỗ đông người. Thường đến các công viên hoặc vùng ngoại ô, nơi có môi trường đi bộ xanh mát sẽ giúp bạn tránh bị hạ đường huyết và làm dịu tinh thần.

Luôn sử dụng đồ uống khác thay vì nước

Hầu hết đàn ông không thích uống nước lọc nhàm chán, mà thích soda, soda, soda hoặc cà phê. Theo khuyến cáo, đồ uống có chứa cafein thường gây ra huyết áp cao, là một trong những yếu tố chính gây tổn thương thận. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên tránh đồ uống có ga và uống 8 cốc nước lọc mỗi ngày để giúp giải độc cơ thể.

Hút thuốc và uống rượu

Đàn ông có nhiều cơ hội để uống rượu, vì nhu cầu công việc mà quên đi tác hại đối với sức khỏe. 90% thanh thiếu niên cho biết họ không có kiến ​​thức cơ bản về sức khỏe. Theo khuyến cáo, một người đàn ông nặng 65 kg uống một hoặc hai ly rượu trắng 65 độ mỗi ngày trong ngưỡng an toàn, uống nhiều rượu sẽ có hại cho sức khỏe. Nếu bạn uống sữa sau khi uống rượu sẽ giúp giảm tốc độ hấp thụ cồn trong cơ thể. Đồ uống có ga sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thụ cồn, vì vậy không nên uống những thức ăn có lẫn rượu và đồ uống có ga.

Ăn quá nhiều thịt

Hiệp hội Thực phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị nên hấp thụ một lượng protein nhất định. 0,8 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều này có nghĩa là một người nặng 50 kg chỉ hấp thụ được 40 gam protein mỗi ngày. Vì vậy, không nên ăn quá 300g thịt mỗi ngày để tránh gây hại cho thận.

Nếu có quá nhiều protein trong nước tiểu lâu ngày sẽ gây hại cho thận. Nên hạn chế tiêu thụ thịt và các sản phẩm từ đậu nành hàng ngày với kích thước bằng bàn tay, dày 0,5 cm. Nếu bạn bị viêm thận mãn tính, bạn nên giảm lượng protein.

Trần Ngoan