Sau một năm dài, Tết được nghỉ ngơi trong giây lát và tràn đầy năng lượng. Đây cũng là khoảnh khắc khó quên, vì bạn rất dễ bị tăng cân và sẽ nổi cáu nếu mất kiểm soát trong việc ăn uống. Bài tập đơn giản nhằm mục đích đốt cháy calo và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ở bụng, đùi, bắp tay.

Chống đẩy

Đây là bài tập phổ biến của nam giới vì nó có tác dụng tích cực trong việc rèn luyện thể lực và có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Nếu một người đàn ông thường xuyên tập luyện với các động tác chính xác, chống đẩy có thể giúp cơ thể xây dựng sức mạnh cơ bắp. Dành 5 phút thực hiện vài động tác chống đẩy để khởi động và chú ý đến các bài tập thở.

Bài tập plank

Tập plank rất tốt cho vùng bụng. Nhiều vận động viên thể hình cao cấp so sánh một phút tập plank với 60 lần ngồi lên. Kỹ thuật để thực hiện động tác là giữ cho khuỷu tay cong lên trên như gỗ.

– Thực hiện động tác: Nằm ngửa, chống khuỷu tay thẳng dưới vai tạo thành đường thẳng. Nhấc ngón chân lên và nâng lưng, hông và đầu lên từ đó ít nhất 15 giây, cố gắng hóp bụng đồng thời hít thở đều Các bài tập squat được cho là giúp đốt cháy nhiều calo, cơ đùi và bụng có thể giúp ích cho cơ thể. Đối chiếu giảm cân. Bài tập này cũng tốt cho khớp. Ngoài ra, squat còn có khả năng tăng cường sức mạnh và vận dụng các nhóm cơ trung tâm.

KhánhLy