Fritz tập luyện

Fritx đam mê tập gym, nhưng việc anh chọn ăn chay khiến nhiều người bất ngờ. “Tôi luôn được hỏi, ‘Bạn ăn thịt như thế nào để tạo ra protein cơ bắp?’ Khi tôi nói thực phẩm chay, mọi người nghĩ rằng tôi đang nói đùa”, người này nói.

— Theo báo cáo của “Daily Star”, trước khi đăng ký ăn chay, Fritz nặng 75 kg. Thân hình cân đối nhưng sau quá trình tập luyện nhiều không còn cơ bắp. Trước khi tập gym, anh cũng chuẩn bị sẵn một bữa ăn gồm thịt gà và sữa. Tuy nhiên, cầu thủ 20 tuổi thừa nhận rằng anh không nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào về thể chất.

Fritz thay đổi cơ thể sau khi tập gym và chấp nhận ăn chay. Ảnh: F.H

Fritz sau đó áp dụng chế độ ăn thuần chay. Đột nhiên, cơ thể cô thay đổi rõ rệt sau một thời gian ngắn. Cái bụng đói giúp anh kiểm soát được lượng calo và chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Hiện tại, anh nặng hơn 90 kg và anh tự tin sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc. Chàng trai trẻ nói: “Tôi muốn sống lâu hơn và hạnh phúc hơn. Đó là lý do tại sao tôi chọn ăn chay”. Tuy nhiên, nhờ cuốn sách “Làm sao để không chết” của Tiến sĩ Michael Greger, anh đã có thể kiên trì và thực hiện nhiều thực đơn khác nhau cho bữa ăn của mình. Fritz nói: “Tôi ăn nhiều thức ăn thực vật, trái cây và rau quả,” Fritz nói. Ảnh: F.H

Nhiều người nghĩ rằng những người tập thể dục nên ăn thịt để cung cấp năng lượng và chất đạm, nhưng họ không biết rằng nguồn chất đạm đến từ thực vật. Fritz nói: “Tôi biết cách hấp thụ đúng chất dinh dưỡng vào cơ thể. Bạn phải mất thời gian của bạn. Ban đầu, bạn cần giảm trứng và sữa khỏi khẩu phần ăn, sau đó giảm thịt. Bạn có thể ăn chay từ ba đến bốn ngày trong tuần, hoặc thay thế bữa ăn chay cho bữa tối hàng ngày.

LêNga