Trong những bức ảnh chụp tại phòng tập, Bình tự tin diện áo ba lỗ, để lộ bờ vai, khuôn ngực và hai bắp tay săn chắc thu hút bình luận của bạn bè. Anh chàng còn chụp ảnh toàn cảnh khoe sức đẩy tạ 1,81m phi thường của mình “Bình ít khi tập thế này vì béo và sợ lộ cả cơ thể ra.” Nhìn Bình lúc này không ai nghĩ. Anh từng phải vật lộn với 122 kg hành lý quá khổ. Để che đi khuyết điểm, Bình chỉ mặc đồ đen, cộng thêm quần áo rộng nên tạo cảm giác thon gọn hơn. “Chỉ cần mình kiểm soát được thói quen ăn uống và giữ được cân bằng thì độ khó sẽ giảm dần theo thời gian”, Bình nói.

Bình hiện tại nặng 92 ký và dự định siết cơ để thi đấu chuyên nghiệp. . Năm 2020. Ảnh: Người cung cấp thực phẩm – sang Đài Loan định cư 5 năm trước, Bình phải thích nghi với chế độ ăn mới, gồm thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và nhiều chất béo. Bình chăm chỉ tập thể dục và có thể ăn hai ba hộp bento no nê để bổ sung năng lượng khiến anh phát phì, mất kiểm soát. Chàng thanh niên nghĩ thầm: “Mình hơi mập nhưng mình cao nên không sao cả.” Đài Loan như thiên đường ẩm thực, với nhiều món lạ, bắt mắt nên ai mời đi ăn tối thì trổ tài. . Những món ăn được với dế yêu của anh như bánh mì hàu, bánh mì phá lấu, trứng sò… “Ăn một lần nhớ mãi” Cộng đồng người Việt ở Đài Loan có nhiều, và Pinghe có thêm cơ hội gặp gỡ những người bạn mới. Kết quả là Bình hoảng loạn từ 80 kg xuống còn 122 kg, tôi nghĩ mình phải cân đi cân lại nhiều lần. Đây là tên của du học sinh khi bạn đã đạt đến cân nặng tối đa.

Bình sau này mặc cảm nên hạn chế gặp mọi người. Bình hiếu động hay cười, thu mình lại, cứ đi làm rồi về, cuộc sống lại tẻ nhạt. Cuối năm 2017, anh về Việt Nam chơi bóng để thay đổi tâm trạng. Thấy anh béo lên, nhiều bạn bè chê cười, người yêu chê bai, chia tay khiến Bình “thả lỏng” ăn nhiều, cân nặng tăng chóng mặt.

“Quay lại thì ai cũng thấy vô tư. Bình nhớ lại. Chưa bao giờ bản thân cảm thấy bất lực đến thế.

Ảnh của Tiêu Ngọc Bình tại Đài Loan năm 2017 nặng 122 kg. Ảnh : Nhà cung cấp

Bình gặp lại người bạn cũ Đặng Hiếu Đức, một vận động viên thể hình đã từng đạt nhiều giải thưởng, trong ngày gặp lại, Đức vừa giành được huy chương đồng tại Giải vô địch thể hình Hà Nội 2017 và đứng trong top 10 Việt Nam Người mẫu thể hình. ”Nhìn Đức có hình thể đẹp và mặc trang phục tự tin, Duke cho biết:“ Sau đó, anh ấy đã chủ động liên hệ với Đức để được hướng dẫn và lên kế hoạch thực hiện giáo án, còn Ping En thì bặt vô âm tín. Có trách nhiệm. Huấn luyện viên không trực tiếp chỉ ra từng sai sót với hướng dẫn viên. Từ hứng thú đến chán nản, tôi thường muốn dừng tập ít nhất một lần.

Sau ba tháng, tôi chỉ giảm được 3 kg. Ở Đức Được khích lệ, anh tìm thêm nhiều video thể dục để lấy cảm hứng. Dần dần, anh hiểu rằng lý thuyết chỉ là một nửa của trận chiến và 50% thành công phụ thuộc vào sự kiên trì và bền bỉ của anh.

Kể từ đó, Ping En đã Theo giáo án, anh đặt cho mình mục tiêu giảm cân và tập thể dục. Không được bỏ tập. Sau sáu tháng, anh bắt đầu thấy bắp tay và bắp chân khỏe hơn. Đi làm, ai cũng tò mò hỏi ” Bạn có định tham gia thể thao không? Điều này khiến chàng trai này vừa khao khát vừa phấn khích.

“Tập gym luôn là thời gian để giảm cân nhưng cũng là thời gian thử thách. Sau đó, anh ấy ngừng tập, và mọi người thay đổi thói quen ăn uống và thử các phương pháp tập thể dục mới “, Đức nói.

– Vì vậy, bây giờ Đức lên kế hoạch chi tiết hơn để giúp Bình hiểu và lắng nghe cơ thể mình. Theo anh, thông tin chi tiết về hình ảnh và video hướng dẫn trên mạng để tất cả các học viên đều có thể tập luyện như một huấn luyện viên.

Hình ảnh hiếm hoi được Bình và HLV Đức chụp khi về nước vào tháng 9/2019 Ảnh. Cung cấp

Đầu năm 2019, một tai nạn bất ngờ xảy ra, Bình bị gãy chân, nằm viện một tháng, mất ba tháng mới hồi phục, tăng cân do cần nạp năng lượng. Vốn có kiến ​​thức thể hình, tôi không nghĩ là cần thiết miễn là tập lại. ” Ông Ping nói.

Ông April Ping trở lại phòng tập thể dục. Anh ấy dành hai giờ để tập luyện mỗi ngày. Ngày đầu tiên tập các bài tập ngực, tay sau, đẩy ngực, hít đất lên xuống, ép ngực kết hợp căng ngang …Tiếp tục với các bài tập chân, cơ bụng, squat, nâng chân, cơ bụng trên hoặc bài tập cơ liên sườn.

Trong ngày tập thứ 3, Bình dành thời gian tập lưng xô, đẩy tạ, đẩy tạ và thi đấu. Các bài tập vai trước và sau ngày thứ tư, kết hợp nhún vai, kéo cáp bắp tay trước khi nâng tạ. Bài tập được lặp lại liên tục. Ngoài ra, anh còn học thêm các kỹ năng đấm bốc và sử dụng nhiều sức mạnh hơn cho cánh tay săn chắc khỏe mạnh. Bình có dáng người cao và thích nâng tạ, nâng ngực. Anh tự tin nâng mức tạ 120 ký mà không hề mệt mỏi.

Anh ấy tránh ăn thường xuyên trong cửa hàng để kiểm soát lượng thức ăn, vì mỡ trong cơ thể không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ theo thời gian. Bình biết rõ rằng chế độ ăn đúng là mấu chốt của việc giảm béo, vì vậy hãy đếm số calo trong thịt, bao nhiêu gam chất đạm, chất béo rồi bổ sung đủ chất đạm và tinh bột cho phù hợp. Anh giảm thêm 12 kg. Trong quá trình tập luyện, Bình đã giảm được tổng cộng 30 kg, sau 1 năm rưỡi tập luyện, anh đã giảm được tổng cộng 92 kg.

Hiện tại Bình dành nhiều thời gian hơn cho việc tập thể hình. Được huấn luyện viên động viên, anh phải siết cơ khi tham gia cuộc thi năm 2020.

“Ban đầu anh ấy đến phòng gym để giảm cân, giảm mỡ, nhưng vì đó là đam mê của anh ấy nên tập gym là một lựa chọn tốt để ăn uống. Trời ơi, không tập thì nhớ, không tập thì nhớ”. Tôi có thêm can đảm, và tôi sẽ sẵn sàng dành nhiều thời gian hơn để hoàn thiện cơ thể của mình và tham gia vào nó với quyết tâm cao nhất. ”Bình nói.

Thùy Anh