Kiên sinh ra với nhiều cơ quan nội tạng lộn ngược, đặc biệt tim của em nằm ở bên phải khoang ngực thay vì bên trái như người bình thường. Thân hình khác lạ này đã gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của Jian En. Anh ấy rất nhạy cảm với môi trường và dễ bị ốm, bị dị ứng nặng gần 15 năm nay. -Kiên sinh ra với nhiều cơ quan nội tạng, và trái tim nằm bên cạnh. Giống như một người bình thường, ngực bên phải thay vì bên trái. Cơ thể khác lạ này đã khiến sức khỏe của Jian En gặp nhiều vấn đề. Anh ấy rất nhạy cảm với môi trường và dễ bị ốm, bị dị ứng nặng gần 15 năm nay. – Trong đó, Đức Phật dạy rằng của cải lớn nhất trong đời người là sức khỏe và trí tuệ. Sau khi hiểu được khái niệm này, anh ấy đã rất nỗ lực để thay đổi sắc vóc của mình và quyết tâm đi tập gym và bắt đầu lại tất cả. Trước khi tập, Kiên có sức khỏe rất kém, cao 1,76 triệu nhưng nặng hơn 50 kg. Tập gym, tháng đầu anh tăng 5 kg sau đó lại chậm lại, đến nay anh đã duy trì được 72 kg trong 5-6 năm. Sau khi tập, anh cảm thấy lưng thẳng, vai và ngực mở, cơ thể cường tráng.
Ông Jian chia sẻ rằng Đức Phật dạy rằng của cải lớn nhất trong đời người là sức khỏe và trí tuệ. . Biết được quan niệm này, anh ấy đã rất nỗ lực để thay đổi sắc vóc của mình và quyết tâm đi tập gym để bắt đầu tất cả. Trước khi tập, Kiên có sức khỏe rất kém, cao 1,76 triệu nhưng nặng hơn 50 kg. Tập gym, tháng đầu anh tăng 5 kg rồi lại chậm lại, đến nay anh duy trì được 72 kg trong 5-6 năm. Sau khi tập luyện, anh cảm thấy lưng thẳng, vai và ngực mở, cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
Sau khi tham khảo nhiều tài liệu, anh Kiên đã chọn phương pháp 123 luyện. , Có nghĩa là bài tập trong ngày. Thực hiện một bài tập khác vào ngày thứ hai và thứ ba, sau đó lặp lại. Do đó, một nhóm cơ được tập hai lần một tuần, để một ngày nghỉ ngơi. Nguyên tắc này xuất phát từ cơ chế các nhóm cơ cần được nghỉ ngơi trong 72 giờ sau mỗi lần tập.
Tham khảo nhiều tài liệu, anh Kiên chọn chế độ luyện tập 123, nghĩa là tập 2, 3 bài còn lại thì làm lại. Do đó, một nhóm cơ được tập hai lần một tuần, để một ngày nghỉ ngơi. Nguyên tắc này bắt nguồn từ cơ chế các nhóm cơ cần 72 giờ nghỉ ngơi sau mỗi lần tập.
Ông Jian nói rằng trước khi tập thể dục, nên uống một chút đồ ăn nhẹ trước và nhớ uống nhiều nước, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa đông. Và những ngày khô hạn. Nước uống nên chứa một ít muối để bù lại lượng muối thải ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi. Không uống nước có ga, chất kích thích trong và sau khi tập.
nhấn mạnh rằng bạn nên ăn nhẹ trước khi tập và nhớ uống đủ nước khi tập, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa đông và khi thời tiết đẹp. Khô. Nước uống nên chứa một ít muối để bù lại lượng muối thải ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi. Không uống nước có ga hoặc các chất kích thích trong và sau khi tập luyện.
Trước khi tập, bạn nên làm nóng hoàn toàn ít nhất 5-10 phút, và chú ý hơn đến các nhóm cơ sẽ tập trong ngày hôm đó. Khởi động này được thiết kế để tránh những chấn thương có thể xảy ra. Tập dần từ nhẹ đến nặng, chú ý rèn luyện sức bền, tránh các bài tập vượt quá giới hạn thể lực vì dễ gây chấn thương.
Trước khi tập, vui lòng khởi động kỹ ít nhất 5-10 phút và tập các bài tập để tập trung hơn vào các nhóm cơ mà bạn sẽ tập trung vào ngày hôm đó. Khởi động này được thiết kế để tránh những chấn thương có thể xảy ra. Tập dần từ nhẹ đến nặng, tập luyện cẩn thận, tránh những bài tập vượt quá giới hạn của cơ thể vì có thể gây chấn thương.
Anh Kiên hiện là kiến trúc sư kiêm huấn luyện viên thể hình. Sau 8 năm tập luyện, anh từ người gầy trở thành người cường tráng, số đo ba vòng tăng 110-80-100 cm. Sau 8 năm thực hiện các bài tập giảm cân, anh đã trở thành một người đàn ông cường tráng, vòng ba quay 110-80-100 cm.
Với phòng tập thể dục, anh Kinn đã tìm thấy tình yêu của đời mình thông qua phòng tập thể dục. Chính anh là người “truyền lửa cho vợ” tập gym. Cặp đôi vừa kết hôn và chụp ảnh cưới trong phòng tập làm kỷ niệm.
Với phòng tập thể dục, anh Kinn đã tìm thấy tình yêu của mình trong phòng tập thể dục. Chính anh là người “truyền lửa cho vợ” tập gym. Cặp đôi vừa kết hôn và chụp ảnh cưới làm kỷ niệm trong phòng tập.
Nga