Nhìn lại quá trình chăm chỉ thay đổi vóc dáng, bạn trẻ đến từ Quảng Trị không giấu được niềm hạnh phúc vì trở nên thon gọn vì cơ bắp săn chắc, năng động và yêu đời. Con trai anh năm nay 22 tuổi, hồi mới dậy thì, cao hơn các bạn cùng lứa 1,8m nhưng chỉ nặng 60 kg. Thời điểm đó, thiếu gia được mọi người mệnh danh là “cò hương” vì vóc dáng không mấy cân đối. Tôi đột nhiên ngạc nhiên về một giai đoạn nào đó của cuộc đời mình trong thế giới ảo, tôi nhận ra rằng tôi không có bạn bè, sức khỏe của tôi và thiếu kỹ năng giao tiếp. Con trai ông Công bắt đầu hạ quyết tâm bỏ game, chăm sóc sức khỏe. Để cai nghiện cờ bạc, Sơn đi bơi, chơi bóng chuyền, bóng rổ và rất thân thiết đến phòng tập. Ảnh: C.K
Cơ thể của 9 chàng trai đầu tiên không thích hợp để tập thể dục hàng ngày nên cảm thấy khó chịu và đau đớn. Khi đó, Sơn không thể nâng được khối lượng 5 kg trong khi ngồi xổm nên bị thương ở tay, chân và vai. Chàng trai tham khảo ý kiến của huấn luyện viên mỗi ngày để tăng thêm kiến thức về thể dục và chế độ ăn uống khoa học. Một tháng sau, anh tăng 10 kg nhờ tập đúng phương pháp. Anh ấy càng tập nhiều, các cơ sẽ săn chắc và cơ bụng sẽ khỏe hơn. Trong ba tháng tập luyện tiếp theo, cân nặng của anh đạt 14 kg, thân hình cân đối, linh hoạt.
Công Song không còn bướng bỉnh, điềm đạm mà là một chàng trai năng động, hoạt bát và tự tin. Trong giao tiếp. Cân nặng hiện tại của anh là 84 kg, số đo ba vòng là 108-81-102 cm. Ảnh: CK
Chương trình tập luyện của Công Sơn hiện tại có 6 buổi học / tuần, mỗi ngày xấp xỉ 90 phút:
Thứ 2: Ngực-Cứng Tay.
Thứ 3: Chân-Bụng.
Thứ 4: Vai.
Thứ năm: Cánh tay sau.
Thứ sáu: Cadio-Belly.
Thứ bảy: Tập nhẹ phần thân trên. Tiếng Nhật: Nghỉ ngơi
— Thức ăn mà con trai ăn chủ yếu được chia thành ba loại: bổ sung chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và dầu cá. Anh ngủ đủ 8 tiếng và uống 3 lít nước mỗi ngày. Do quá trình hình thành cơ bắp bị chặn lại nên hạn chế chất béo, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, đường béo, rượu bia, thuốc lá.
Thanh niên này cho biết những người mới tập chơi có khả năng bị đau khớp vai và cột sống. Bằng cách nâng và kéo tạ bằng các lực khớp mà không tập trung vào cảm giác hoạt động của các cơ. Trong trường hợp bị thương, cần hạn chế vận động ảnh hưởng đến vùng bị thương. Sơn khuyên bạn nên dùng sức, kỹ thuật phù hợp để nâng tạ mỗi ngày và tính toán lượng dinh dưỡng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Cùng với con trai tôi, phòng tập thể dục là một phần liên quan mật thiết trong cuộc sống và góp phần tạo nên sức khỏe tốt. Đây là lý do tại sao công nhân ngành điện quyết định chuyển hướng sang tập thể hình chuyên nghiệp và trở thành người mẫu. Con trai cho biết: “Con chuyển nghề không dễ. Bố mẹ cãi vì muốn con có nghề ổn định hơn.” Sau nhiều năm thuyết phục, cuối cùng Công Sơn cũng nhận được sự ủng hộ của cả gia đình. Theo đuổi niềm đam mê thể hình của mình.
Cao Khảm