Trước khi tập gym, Duy từng là vận động viên Taekwondo và học tại trường Đại học TDTT TP.HCM. Vốn yêu thích thể thao từ nhỏ và mong muốn thay đổi vóc dáng nên chàng trai đã tập thể dục khi còn học đại học. Thời học cấp 3, Duy gầy, cao 1,7m, nặng 58 kg. Thiếu cơ, kém săn chắc chính là động lực để chàng trai sinh năm 1991 chăm chỉ tập luyện, sau 6 tháng tập luyện tiếp tục rèn luyện sức khỏe, Duy cảm thấy cơ thể mình đã lớn lên rất nhiều. giao tiếp với. Hiện Duy đã tăng 12 kg, từ 58 kg lên 70 kg, tăng 3 cm, cơ thể hình thành các múi cơ rõ rệt. Chùm trái ngọt đầu tiên gia nhập kỷ lục thể hình 9 lần, trở thành huấn luyện viên cá nhân và tham gia các cuộc thi thể hình trẻ.
Những người trẻ tuổi thường tập thể dục và thiết lập giai điệu. Ảnh: D.T.
Nhớ lại thuở ban đầu, những chấn thương liên tiếp do vận động quá mạnh hay sự bức xúc, phản đối của gia đình không ngăn được nhiệt huyết của người trẻ. Bố mẹ không ủng hộ cách kỷ luật nghiêm khắc và nhanh chóng của Duy, thậm chí ban đầu anh còn phải vay mượn bạn bè để ăn uống. Quá vội vàng sai lầm trong thực tế. Đặc biệt, nhiều bạn tập trung tập luyện phần thân trên mà quên mất phần thân dưới mà không biết rằng phần này cấu thành 50% các cơ trên cơ thể dẫn đến cơ thể mất cân đối. Duy tập đều đặn 2 tiếng mỗi ngày không bỏ sót nhóm cơ nào, tập chậm và tập trung kỹ thuật để tránh chấn thương.
Duy tham gia một cuộc thi thể hình trẻ. Photography: D.T .
Duy thỉnh thoảng tham gia các cuộc thi nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng để giảm mỡ và tăng cơ. Thông qua việc tập luyện chăm chỉ và hoàn toàn tránh ăn những món yêu thích, chỉ ưu tiên protein được chế biến qua phương pháp hấp để giúp tối ưu hóa chế độ ăn và khiến cơ thể có cơ bắp rõ ràng. Chàng trai cũng ưu tiên kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý, cứ sau 48 tiếng lại cho họ tổ chức các bài tập cơ bắp để có thời gian hồi phục.
Sau hơn 6 năm hoạt động trong lĩnh vực thể hình, Duy đã giành được nhiều huy chương về thể hình ở các tỉnh Bình Dương và TP HCM. 9x đã nghỉ thi đấu nhưng vẫn giữ được thân hình chuẩn. Mục tiêu của Duy không phải là thực hiện chế độ tập luyện và ăn kiêng khắt khe để duy trì cơ bắp mà là muốn có một cơ thể khỏe mạnh, tức là thân hình cân đối, không để cơ bắp to như hình thể. Linh hoạt và mạnh mẽ. -Hiên Duy cao 1,73 m, nặng 70 kg, phấn đấu không để lượng mỡ trong cơ thể vượt quá 12%. Trương Quang Lữ Duy sinh năm 1991, đến từ Barea-Vũng Tàu.
Khánh Ly