Shida tập thể thao trong hai năm, xuất phát từ mong muốn có một thân hình đẹp và khỏe mạnh. Khi đó, Tin nặng khoảng 65 kg, rất gầy và có làn da đầy đặn, nhưng giọng điệu không rõ ràng. Đầu năm 2014, bước chân vào tập gym khi Tín tròn 20 tuổi là một dấu mốc quan trọng, khi cơ thể nam giới ngày càng phát triển, cơ bắp ngày càng phát triển. Chàng trai này cho rằng việc tập thể dục và các bài tập tăng chiều cao (như đu xà để nâng cao thể lực) là rất quan trọng.

Tôi rất mệt vào ngày đầu tiên tập gym, thậm chí đi bộ vào ngày hôm sau. Khó khăn. Hôm trước tập nhóm cơ nào thì hôm sau tập nhóm cơ đó. Nhìn những người đi tập thể dục hay những chàng trai cô gái có thân hình hấp dẫn là động lực để các bạn trẻ chăm chỉ tập luyện.

Sau hai năm tập thể dục trong phòng gym, ngoại hình của Thiếc đã thay đổi. Ảnh: HC-Thực hiện 5 bài tập trong tuần, nghỉ hai ngày, thường phục hồi cơ vào thứ 5 và chủ nhật. Những người trẻ tuổi tránh tập luyện quá sức một nhóm cơ trong hai ngày liên tục để giảm thiểu tình trạng chai cơ. Bài tập này có thể tập cho 2 nhóm cơ là cơ vai và cơ gấp, mục đích là tăng cơ dần dần và giảm mỡ vùng bụng. Anh chàng hài hước chia sẻ lời khuyên về lựa chọn thể dục với bạn bè, vì phụ nữ là động lực thúc đẩy việc tập thể dục vừa phải và tập luyện tích cực hơn. Hành động tốt. Vẫn chưa biết cách thở để điều hòa cơ thể. Thở là mấu chốt của việc luyện tập, vì khó thở có thể gây ra bệnh tim và khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi. Đề xuất của Ding là dùng lực, cụ thể là co cơ, thở ra, tập tư thế căng cơ rồi hít vào. Nhóm cơ nào thì tập chậm lại để cảm nhận nhóm cơ đó.

Độ tin cậy của các mục tiêu công ty. Ảnh: C.H

Bạn ăn uống điều độ, ưu tiên chất xơ, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, hạn chế ăn tinh bột. Thức ăn Tin yêu thích là trái cây, thịt bò, lòng trắng trứng, chuối … Mỗi ngày Tin chia thành 3 bữa chính và 2 bữa nhỏ:

– Ăn chính: sáng 7h30, trưa khoảng 12h và 7h sáng. Bữa tối gọi món, với hai loại đồ ăn nhẹ, sữa chua và trái cây và các món ăn nhẹ khác. Ngoài ra, thiếc sử dụng thêm bột protein để bổ sung protein thúc đẩy cơ bắp phát triển.

Ngoại hình của người mẫu Pan Han Jixi cao 1,76m, nặng 72kg, số đo 3 vòng là 100-77-115 cm. Mục tiêu sắp tới của cầu thủ 23 tuổi là tập luyện chăm chỉ hơn các nhóm cơ khác như đùi, mông, bụng và lưng dưới.

Kiểm tra: Tập gym có cần ăn nhiều đường hay thức ăn gì không?

– Đúng

– lỗi-vui lòng tham khảo đáp án

KhánhLy