Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ để có được cơ bắp tốt nhất.
Ngồi trong phòng một mình, đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Bánh chuối sữa”. Coco “Đó là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Khi đó Quyên mới 18 tuổi, chỉ nặng 1,68 m và nặng 108 kg, không dám ra ngoài gặp gỡ mọi người.
Để giảm cân, ban đầu cậu ấy tự học Thể dục nhịp điệu căn bản, sau này tập gym, tập sai phương pháp cũng không thể đạt được mục tiêu giảm cân.
Đầu năm 2019, do xương to, vai rộng, lại được tập theo con đường thể hình chuyên nghiệp nên được quyền “vơ đũa cả nắm” – Để đạt được mục tiêu, anh chàng phải tập luyện trong vòng một tuần, chia đúng việc tập luyện thành các nhóm cơ đối xứng, “sáng nắng chiều mưa”, ngày nào về một ngày, tăng dần cường độ tập luyện. Vấn đề lớn nhất của chàng trai này chính là thân hình. Quá béo nên không thể chống đỡ được.
Trọng lượng khởi điểm của anh chỉ 12 kg một bên, đứng lên rất khó khăn. Bụng bốn chân khiến anh khó đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Khi gặp những khóa học khó, thói quen tập luyện trước đây của anh cũng khiến anh nản lòng, sau đó, huấn luyện viên và đồng nghiệp yêu cầu anh nâng cao kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm xuống để trở nên hơn. Khéo léo.
Phạm Mạnh Quyền (Phạm Mạnh Quyền) hiện vừa là huấn luyện viên vừa là huấn luyện viên thể hình. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quy nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và xương to. Đối với đùi chưa chắc chắn, anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo, vai và tập đúng phương pháp để tránh chấn thương.
Quyên tin rằng những người mới bắt đầu tập thì sẽ tập được vài cái. Các lỗi cơ bản, chẳng hạn như đỡ người bằng chân. Khi ngồi xổm dễ tăng cân. Khi ngồi xổm nên dùng chân để làm điểm tựa. Bài tập tạ đòn bằng cách đẩy tay phải đến góc chính xác, thanh tạ không ngang bằng và có dây đeo màu xanh Và phải ngang với ngực để tránh giảm cân. Bài tập này không có lợi cho sản sinh. Tránh lặp lại thói quen sử dụng hai bộ gậy gạt hoặc kéo cơ cùng một lúc.
“Ví dụ: tập ngực vào buổi sáng và tập quá sức vào buổi chiều . Quyên nói: “Cứ thoải mái, không nên nặng nhọc.” Ngoài ra, Quyên khuyên bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn những món mình thích để đạt được sự thoải mái về tinh thần. -Nguyên được đánh giá là tạng người dễ bị tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày cũng cần khắt khe hơn.
Trong suốt mùa giải thi đấu, anh ấy không uống thuốc bổ sung, và chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng để xây dựng cơ bắp. Thường thì anh ấy ăn thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản. Đặc biệt, hải sản là món ăn cung cấp nhiều canxi và protein hơn những món ăn khác mà anh lựa chọn. Quan trọng hơn, người tập thể hình thường ăn ba bữa và giảm bớt gia vị, nếu tăng cơ thì ăn nhiều, ăn ít, ăn ít tùy theo lượng calo mỗi ngày.
Sau hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Quinn đã giành được nhiều huy chương và cố gắng không ngừng cải thiện vẻ đẹp của mình. Anh cho rằng, người đẹp trong thể hình không có quy tắc nào, điều quan trọng là phải xác định từng bước đi theo khối lượng thi đấu để giành huy chương cao nhất.
Chàng trai đang từng bước săn chắc cơ bắp để tham gia cuộc thi thể hình tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8 vừa qua. Những bức ảnh được cung cấp bởi giọng nói trầm ấm của nhân vật Quyên kể về gia đình và người thân của mình – cuối cùng họ biết được rằng cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Cả gia đình đang phản đối.
“Mình không muốn đến lớp mà muốn đi tập thể dục, nên mình quyết định chọn sự nhiệt tình của mình khi bạn bè đang bận thực hiện kế hoạch cuối năm.” Quyên nói. -Để thuyết phục gia đình, Quyên đã giành được tấm huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sau này sẽ có trách nhiệm. Tôi cũng rất tiếc vì mình đã đến muộn hơn mọi người. Có còn hơn không. Mình đam mê thì chỉ cần mình tập đúng và nắm bắt cơ hội thì mình sẽ không thua kém. Mọi người “, quyền được chia sẻ.
Tuấn