Đồng lưu video đã chỉnh sửa vào một thư mục riêng trên máy tính để tiện tra cứu. Toàn bộ ý tưởng, nội dung, quay phim và biên tập đều do anh Đông và anh họ thực hiện. Mọi người quen gọi là Tống Thần hay Thần Fan.

“Từ nhỏ Đông đã mắc bệnh tiêu hóa nên gầy yếu. Nhờ tập gym mà cuộc sống của mình đã thay đổi. Mình làm video để chia sẻ. Chàng trai trẻ chỉ ra:” Truyền cảm hứng cho những Kinh nghiệm của những người đang loay hoay tìm kiếm một thân hình đẹp. “

Công việc này tưởng chừng đơn giản nhưng anh đã mất đến nửa thời gian. Giờ đây, cuộc sống mới sau khi trở về Việt Nam, kênh YouTube của anh Dong đã hoạt động được hơn một năm, với gần 200.000 người đăng ký và Khoảng 50 video đã được phát hành .—— Anh Đông đặt máy tính lên kệ và lục tìm ảnh cũ trên điện thoại Năm 2013. Khi đó, anh cao 1,66 triệu và chỉ nặng 49 kg nên được đặt biệt danh là “Cò” Anh Đông cũng thường xuyên bị chỉ trích, đầu lưỡi từ lỗ tai vì thời điểm đó – anh cho rằng ngoại hình rất quan trọng.

Tháng 6 năm 2014, anh Đông tốt nghiệp cấp 3 và chuẩn bị sang Mỹ du học. Nhật, lần này được anh họ rủ đi tập thể dục, trong ba tháng đầu tập, anh Đông đã tăng được 6 ký, ăn ngon, ngủ tốt. “Dù bố mẹ tôi rất ngạc nhiên và nói sẽ không. Lớn lên mãi “, nhưng” mọi thứ không dễ dàng.

Cuối năm 2014, Tung Chee-hwa sang Nhật và phải nghỉ 4 tháng để ổn định việc học, trở lại phòng tập, chàng trai này thực hiện lặp đi lặp lại các bài tập như ngực, tay trước khiến anh giảm được 50 kg và thân hình Thể trạng ngày một yếu, anh Đông rất nản và muốn biết liệu có nên tiếp tục như trước hay giữ lại vóc dáng mảnh mai

“Soi gương thấy mình gầy quá. Tôi rõ ràng là muốn thay đổi nhưng không thực hành. Phương pháp, người không có kinh nghiệm hoặc chỉ nói câu này thì không bao giờ có hiệu quả “, anh Đông chia sẻ.

Sau đó, anh quyết định soi mình trong gương mỗi ngày để ghi nhớ” công cuộc thoát gầy “. Anh Đông cũng có thể tìm hiểu các môn thể thao trên Internet và tập luyện với các huấn luyện viên trực tuyến để có thêm kiến ​​thức và nhiều môn thể thao khác nhau, anh đã nghiêm túc học tập và quyết tâm theo đuổi việc chuyển đổi thể dục. Trong một năm tập, anh đã tập được 10 kg, 6 tệ Sức mạnh của cơ bụng, ngực nở và cơ lớn hơn.

“Khi quyết định tập hay bỏ thì hãy tìm cho mình một đam mê mới – nếu lỡ tập, Đông nói:” Bạn nên bắt đầu lại từ lần trước Bắt đầu tập và tăng dần cường độ, nếu bám lâu, hạn chế tập quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe. “— Ngoài tập gym, bạn có thể tập các bài tập ngoài trời, tập tạ, đẩy tạ hoặc chống đẩy, chạy bộ … để nâng cao hiệu quả mỗi lần tập Cảm hứng và hiệu ứng bức tranh: Nhà cung cấp

Anh Đông trở về Việt Nam sau 4 năm du học, và sau khi cố gắng trao đổi với nhau, anh và một người bạn đã nghĩ ra một số video để chia sẻ kinh nghiệm và ý tưởng tập thể dục. Rồi tôi đến đó. Hai người cũng hỗ trợ nhau về khối lượng công việc, biên kịch, nhiếp ảnh gia và biên tập viên nói: “Tôi rất nhiệt tình, nhưng tôi rất nghiêm túc.” Trong phòng, anh Đông chỉ vào chiếc nút bạc treo ở góc tường đẹp nhất. Cho biết đây là động lực và cảm hứng sau một năm theo đuổi. Làm việc, nhớ lại rằng anh ta có trách nhiệm hơn với sản phẩm.

Anh Dong cho biết phong cách thể dục của anh không chỉ liên quan đến thể dục dụng cụ mà còn mở rộng nội dung tập luyện căng thẳng, bao gồm các hoạt động cực khoái vất vả, và kích thích tập luyện để vượt qua giới hạn của người học. Để nâng cao tính logic và độ chính xác, anh còn sử dụng kiến ​​thức về nhiều nguồn tin tức khác nhau qua Internet, sách báo.

“Thành thật mà nói, trong vài tháng đầu tiên, cả hai đều phải vật lộn với” tại sao “và” như thế nào “. Tôi thường làm việc đến một hoặc hai giờ sáng và sau đó tìm tài liệu để ý tưởng của mình trở nên hoàn hảo “Được xuất bản ở cự ly gần, hoàn mỹ nên tôi sẽ rất hài lòng”, anh Đông nói và chia sẻ.

Thông thường, video được phát hành vào 8h45 sáng thứ 5 hàng tuần. Với anh Đông, đây là thời điểm may mắn nên thu hút được mọi người. Dong cho biết, vô số video đã thu hút hơn một triệu người xem và hàng trăm nghìn lượt bình luận đã thúc đẩy Dong sản xuất nhiều video hơn.

“Chọn môn thể thao để chăm sóc sức khỏe.” Ảnh: Nhân vật cung cấp

Trong quá trình luyện tập và tìm hiểu, anh Đông đã biết được các khái niệm “vai to, ngực khủng”, “bụng sáu múi”, v.v. Nó rất phổ biến, vì vậy mọi người không biết gì về nó. Nhiều người tập thể dục chân. Nguyên nhân có thể do mỏi và đau chân, không thực hiện được bài tập tiếp theo nên lười tập. Tuy nhiên, hệ quả của việc lười tập gym khiến thân hình mất cân đối, thấp lùn. Vì vậy, anh Đông chọn cách không tăng cân quá nhiều mà giữ cho mình ở mức 62-63 kg để thích nghi với chiều cao. tôi cũng thíchng khuyến cáo mọi người nên tập nghe và lựa chọn bài tập phù hợp với vóc dáng, để không gây phản tác dụng. Anh cho biết: “Hãy giới hạn bản thân trong bất kỳ khuôn khổ hay công nghệ độc quyền nào.” Ngoài thời gian luyện tập, dù ăn kiêng nhưng anh không hề bị áp lực. Anh cho rằng, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng nhưng không ai có thể ăn kiêng cả đời và cần hình thành những thói quen lành mạnh phù hợp với cơ địa này. Về phần anh Tùng, anh giảm chất béo, chất béo, bổ sung chất xơ, tinh bột xấu, ăn thức ăn không vị, tự nấu để kiểm soát lượng thức ăn. Ngoài ra, người tập nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng hoặc thể hình để có được lời khuyên tốt nhất cho mình.

“Thành công sẽ đến sớm thôi, và tôi rất vui vì khi trở nên khỏe mạnh, tôi có thể truyền cảm hứng cho nhiều người”, anh Đông nói. -Thu An