Chàng trai 24 tuổi đã bị ám ảnh bởi việc tăng cân của mình, đạt 120 kg vào đầu năm nay.

Khắc Phong trước và sau khi giảm cân. Ảnh do nhân vật cung cấp.

Giai đoạn khủng hoảng nghiêm trọng nhất đối với chàng trai Hesheng là sau khi tốt nghiệp, anh sợ hãi khi đi xin việc do lòng tự trọng thấp. Phong quyết tâm giảm cân – nam thanh niên này đạp xe 10 vòng quanh Hồ Gươm lúc 5h sáng hàng ngày. Buổi trưa, Phong mặc áo mưa chạy nắng kết hợp các bài tập đơn giản trong 90 phút. Với các bạn trẻ, khó khăn nhất lần đầu tiên phải dậy sớm đạp xe, một lần vừa đạp xe vừa ngủ gật. Có khi Phong đang tập luyện thì bị say nắng và ngất đi. Sau một thời gian, cơ thể anh dần thích nghi với cường độ tập luyện, cơ thể khỏe mạnh trở lại.

Ngoài phương pháp tập luyện, Phong cũng rất chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Chế độ ăn hàng ngày của cậu bé hạn chế tinh bột, đồ ngọt và đồ uống có ga. Buổi sáng, anh ăn trứng luộc hoặc sữa không đường, chuối, súp gà và uống nhiều nước. Bữa trưa có món rau luộc là chủ đạo kết hợp giữa hải sản, đậu phụ, ức gà, gạo lứt, trứng. Buổi trưa nên ăn một số loại trái cây sau khi vận động như cam, đu đủ và dưa hấu. Tôi không ăn đêm, chủ nhật cũng không ăn những món yêu thích như phở, bún, hủ tiếu … Sau 6 tháng tập luyện tích cực và ăn kiêng khoa học, Phong đã giảm được 62 kg. Dáng người mảnh mai, tìm được công việc phù hợp, mặc đẹp, dạo phố không còn là tâm điểm chú ý, cuộc đời cô đã sang một trang và sức khỏe cũng được cải thiện. Chàng trai cho biết: “Giảm cân không khó, chỉ cần kiên trì là được, không nên ăn quá no hay dùng thuốc giảm cân mà nên kết hợp ăn uống và tập luyện hợp lý.” Theo kinh nghiệm cá nhân.

Cao Kang