Kiệt 27 tuổi, cao 1,67m, nặng 67kg, hiện đang kinh doanh tại TP. Hồ Chí Minh. Triết lý sống của Kiệt là tập thể dục, ăn uống và ngủ nghỉ ngay cả khi làm việc. Năm đi du học, Kiye đã hồn nhiên ăn những món chứa nhiều dầu mỡ khiến cơ thể phát phì, đỉnh điểm là 90 kg. Bụng to, cơ thể vẫn chậm chạp.
Sau bốn năm đại học, Kiette về nhà và yêu thầm một cô gái. Vì tự ti về căn bệnh béo phì, chàng trai quyết định tập gym để thay đổi vóc dáng. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.
Anh ấy tập luyện 5 lần một tuần, mỗi lần 60 phút. Khi kết thúc bài tập, anh ấy thực hiện 100 bài tập aerobic, squat và ngồi lên.
Kiệt tin rằng chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định, đối với thể trạng và sức khỏe, bạn nên bổ sung protein tự nhiên từ thịt gà, cá, thịt bò và rau củ. Kiệt tự tay nấu ăn và nấu hàng ngày.
– Theo Kiệt, việc chỉ ăn đồ chín để giảm cân là sai. Học cách làm món ăn hấp dẫn hơn, tránh nhàm chán. Hàng ngày, anh thường dùng tôm và thịt cay để làm hoành thánh và xào với dầu ô liu. Kit thường được trộn với một thìa váng sữa, 100 gram trái cây lạnh và bơ đậu phộng. Anh chấm nước sốt với nước lá dứa. Tất cả các món ăn đều được rắc đường và muối.
Sau 5 năm tập thể dục, tôi đã giảm được 23 kg. Ảnh: do nhân vật cung cấp.
Bữa sáng, Kiệt dùng bánh rán và một ly sữa, bữa trưa dùng bánh tráng cuốn với tôm, thịt, rau và nước lá dứa. Anh ấy ăn cá, thịt bò, thịt gà và rau. Con trai uống nước ép trái cây và các loại hạt vào buổi tối trước 9h-bí quyết giảm cân hiệu quả cho con trai là uống nước trái cây và ăn dứa mỗi ngày. Theo anh, dứa có chứa chất xơ, có thể thanh lọc độc tố trong cơ thể, duy trì cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Dứa có hàm lượng chất béo thấp nên không tích tụ quá nhiều chất béo. Ngoài ra, chúng còn giúp chống đầy bụng, ăn kiêng không hợp lý, chống lão hóa da.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng của Kitt. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.
Sau 5 năm tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt, Gilt đã có được vóc dáng chuẩn, cơ bụng 6 múi, cơ thể khỏe mạnh và giảm được 23 kg. Từ khi tôi cố gắng giảm cân, con gái đồng ý về chung một nhà, giờ chúng tôi có một cậu con trai kháu khỉnh nên tôi thường rủ vợ đi tập thể dục, vì hồi nhỏ cô ấy đá bóng và bơi lội. “Chiete cho biết.-Chiete cho biết từ kinh nghiệm của bản thân rằng căng thẳng do thiếu ngủ hoặc căng thẳng trong công việc sẽ ngăn cản sự phát triển của cơ bắp. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây mất cảm giác thèm ăn, mệt mỏi và suy nhược cơ thể .
Cao Kang