Lý Tiểu Long giảm 62 cm bụng như thế nào

adminĐàn ông
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in D:\wwwrootwp\wp_8\wp-content\themes\affliction\inc\template-tags.php on line 48

Lý Tiểu Long cho rằng cơ bụng là một trong những nhóm cơ quan trọng của võ sĩ, phải có phương pháp tập luyện thì mới phát huy được tối đa chức năng. Vì vậy, anh đã dày công nghiên cứu, tìm tòi những phương pháp mới để phát triển toàn diện.

Lý Tiểu Long so sánh cơ bụng như một lớp vỏ để bảo vệ xương sườn và các cơ quan nội tạng của cơ thể. . Ảnh: Alvin Soon

Vợ của Lý Tiểu Long, Linda Lee Cadwell cho biết anh rất đam mê cơ bụng. Anh tập nhiều tư thế khác nhau như đứng, ngồi, xoay ghế kiểu La Mã, nâng cao chân, bắt chéo chân hình chữ V. “Được rồi,” cô Cardwell nói. Cơ thể khỏe mạnh. Đưa tay ra sau đầu. Uốn cong thân lên trên, chạm vào đầu gối đối diện bằng khuỷu tay và lặp lại ở mỗi bên. Thêm các động tác như vặn eo sẽ làm tăng hiệu quả của bài tập. Thực hiện bốn hiệp 90 lần. -Gập bụng-giúp phát triển cơ bụng trên và cơ liên sườn. Thực hiện bốn hiệp 20 lần.

Nâng cao chân

Phát triển cơ bụng dưới. Lý Tiểu Long đã thực hiện bài tập này trên xà ngang. Cúp điện thoại, bắt đầu nâng chân lên một góc 90 độ rồi buông ra. Thực hiện 4 hiệp 20 lần.

Đánh con ếch

Siết cơ bụng dưới. Đầu tiên treo từ xà ngang. Sau đó đặt hai chân lên ngực, rồi đặt xuống. Tập 4, 50 lần mỗi hiệp.

Longqi

Bruce đã cải thiện cơ bụng của mình thông qua bài tập Longqi tự cho mình là đúng. Bài tập rất điêu luyện giúp bài tập cơ bụng trở nên hoàn hảo hơn.

Người tập nằm trên băng ghế, dùng hai tay giữ chặt ghế, sau đó nâng toàn bộ cơ thể lên chỉ hỗ trợ bằng vai. Khép đầu gối, duỗi thẳng lưng ghế rồi tiếp tục nâng cao chân.

Longqi được tạo ra bởi Bruce Bruce. Ảnh: Cơ bắp bị hỏng – chế độ ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm protein làm từ sữa, trứng, chuối, dầu thực vật, vỏ trứng, bột đậu phộng và kem sô cô la. Để có thêm năng lượng giữa các bữa ăn, Lý Tiểu Long nấu cháo bằng cách nấu cháo gạo tẻ và trộn với thịt nội tạng như tim, cật, não hoặc gan. Nó sử dụng hỗn hợp đồ uống trái cây và rau, chẳng hạn như táo, cần tây và cà rốt.

Các võ sĩ sử dụng các dụng cụ thể dục tiêu chuẩn như xà đơn, kéo, ghế dài, tạ … Tôi thường tập luyện ở nhà, và thỉnh thoảng tập luyện trước TV.

Cẩm Anh