Kiên sinh ra với nhiều cơ quan nội tạng lộn ngược, đặc biệt trái tim của em nằm ở bên phải khoang ngực thay vì bên trái như người bình thường. Cơ thể khác lạ này đã khiến sức khỏe của Jian En gặp nhiều vấn đề. Anh ấy rất nhạy cảm với môi trường và dễ bị ốm, đã bị dị ứng nặng gần 15 năm. -Kiên sinh ra với nhiều cơ quan nội tạng lộn ngược, đặc biệt là trái tim bên cạnh. Giống như một người bình thường, ngực bên phải thay vì bên trái. Cơ thể khác biệt này đã gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của Jian En. Anh ấy rất nhạy cảm với môi trường và dễ bị ốm, bị dị ứng nặng gần 15 năm rồi.
Ông Ken chia sẻ rằng Đức Phật đã dạy rằng của cải lớn nhất trong cuộc đời con người là sức khỏe và trí tuệ. Sau khi hiểu được khái niệm này, anh ấy đã rất nỗ lực để thay đổi sắc vóc của mình và quyết tâm đi tập gym và bắt đầu lại tất cả. Trước khi tập, Kiên có sức khỏe rất kém, cao 1,76 triệu nhưng nặng hơn 50 kg. Tập gym, tháng đầu anh tăng 5 kg, sau đó tăng dần, sau đó duy trì mức 72 kg trong 5-6 năm.
Trước đây anh ấy hơi cúi xuống, điều này làm cho dáng người bị xệ xuống rất xấu. Sau khi tập luyện, anh cảm thấy lưng thẳng, vai và ngực mở, cơ thể khỏe mạnh.
Ông Ken nói rằng Đức Phật dạy rằng của cải lớn nhất trong cuộc đời con người là sức khỏe và trí tuệ. . Sau khi hiểu được khái niệm này, anh ấy đã cố gắng hết sức để thay đổi trạng thái của mình, và quyết tâm đến phòng tập thể dục để bắt đầu tất cả. Trước khi tập, Kiên có sức khỏe rất kém, cao 1,76 triệu nhưng nặng hơn 50 kg. Tập gym, tháng đầu anh tăng 5 kg sau đó lại chậm lại, đến nay anh đã duy trì được 72 kg trong 5-6 năm. Sau khi tập luyện, anh cảm thấy lưng thẳng, vai và ngực mở, cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
Sau khi đọc nhiều tài liệu, anh Kiên chọn chế độ 123 luyện. , Có nghĩa là bài tập trong ngày. Thực hiện một bài tập khác vào ngày thứ hai và thứ ba, sau đó lặp lại. Do đó, một nhóm cơ được tập hai lần một tuần, để một ngày nghỉ ngơi. Nguyên tắc này xuất phát từ cơ chế các nhóm cơ cần được nghỉ ngơi trong 72 giờ sau mỗi lần tập.
Tham khảo nhiều tài liệu, anh Kiên chọn chế độ luyện 123, nghĩa là tập 2, 3 thì tập lại. Do đó, một nhóm cơ được tập hai lần một tuần, để một ngày nghỉ ngơi. Nguyên tắc này xuất phát từ cơ chế các nhóm cơ cần được nghỉ ngơi trong 72 giờ sau mỗi lần tập.
Ông Kinn nói rằng khi chúng ta cân nhắc việc uống đủ nước, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa hè, chúng ta nên ăn một chút đồ ăn nhẹ trước khi tập thể dục. mùa đông. Và những ngày khô hạn. Nước uống nên chứa một ít muối để bù lại lượng muối thải ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi. Không uống nước có ga, chất kích thích trong và sau khi tập.
nhấn mạnh rằng bạn nên ăn nhẹ trước khi tập và nhớ uống đủ nước khi tập, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa đông và khi thời tiết đẹp. Khô. Nước uống nên chứa một ít muối để bù lại lượng muối thải ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi. Không uống nước có ga, chất kích thích trong và sau khi tập.
Trước khi tập, ít nhất phải khởi động hoàn toàn trong vòng ít nhất 5-10 phút, và chú ý đến các nhóm cơ sẽ hoạt động trong ngày hôm đó. Khởi động này được thiết kế để tránh những chấn thương có thể xảy ra. Tập dần từ nhẹ đến nặng, chú ý các bài tập vừa sức, tránh các bài tập vượt quá giới hạn của cơ thể, vì dễ gây chấn thương.
Trước khi tập, vui lòng khởi động kỹ ít nhất 5-10 phút và thực hiện các bài tập để tập trung hơn vào các nhóm cơ mà bạn sẽ tập trung vào ngày hôm đó. Việc khởi động này được thiết kế để tránh những chấn thương có thể xảy ra. Tập dần từ nhẹ đến nặng, tập luyện cẩn thận, tránh các bài tập vượt quá giới hạn của cơ thể vì dễ gây chấn thương.
Anh Kiên hiện là kiến trúc sư kiêm huấn luyện viên thể hình. Sau 8 năm tập luyện, anh thay đổi từ một người gầy gò thành một người đàn ông cường tráng với số đo 3 vòng 110-80-100 cm.
Ông Jian hiện là kiến trúc sư và huấn luyện viên thể hình. Sau 8 năm thực hiện các bài tập giảm cân, anh đã trở thành một người đàn ông cường tráng, vòng ba quay 110-80-100 cm. Anh là người “truyền lửa” cho vợ trong phòng tập. Cặp đôi vừa kết hôn và chụp bộ ảnh cưới trong phòng tập làm kỷ niệm.
Với phòng tập thể dục, anh Kinn đã tìm thấy tình yêu của mình trong phòng tập thể dục. Chính anh là người “truyền lửa cho vợ” tập gym. Cặp đôi vừa kết hôn và chụp ảnh cưới làm kỷ niệm trong phòng tập.
Nga