Thói quen ngồi nhiều, không tập thể dục thường xuyên khiến dáng đi của chúng ta xấu đi, do bị gù lưng nên thân hình thấp lùn, thiếu sức sống. Yoga, bơi lội và xà đơn giúp kéo giãn cột sống để tăng chiều cao tối đa.

Tập xà ngang giúp cải thiện chiều cao cho nam giới

Kéo căng toàn bộ sức lực toàn thân trong tình trạng thiếu cân giúp lớp sụn giữa hai đầu xương phát triển. Theo FitnessFAQs là cách tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành. Khi bạn treo người trên xà, khoảng cách giữa các đốt sống sẽ rộng ra, đồng thời tay, lưng và chân sẽ duỗi ra. Tìm một thanh tạ có thể giữ thẳng cơ thể của bạn và giữ chân của bạn khỏi mặt đất.

Hướng dẫn các bài tập xà đơn tốt

Bơi lội

Bơi lội có thể làm cho cơ thể bạn đạt được chiều cao tối đa mà không phải chịu áp lực liên tục lên cơ thể. Tay và chân thường di chuyển ở vị trí eo tốt nhất. Bơi lội cũng mang lại lợi ích vàng về sức khỏe và ngoại hình. Theo Sympa, sau 2 tháng đi bơi đều đặn, bạn sẽ có một thân hình săn chắc, quyến rũ hơn, ngủ ngon và tâm trạng thoải mái.

Bơi lội có lợi cho sức khỏe

Các bài tập kéo giãn yoga

Yoga nổi tiếng với các bài tập và các bài tập kéo giãn rất hiệu quả có thể giúp bạn cao thêm, khắc phục chứng gù lưng, giảm đau lưng và cổ.

Tư thế Yoga Kéo Dài Cột Sống

Khánh Ly