Davey Hoops sống ở Newcastle, là một cựu doanh nhân và cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp. Sau khi bị sa thải, tâm trạng của anh ấy sa sút đáng kể. Một tháng sau, David được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm.
Anh ấy thường bị trầm cảm, bơ phờ và không thể rời khỏi nhà vì nội tâm không sẵn sàng. Dù từng là một vận động viên, David đã từ bỏ thể thao và ăn đồ ăn nhanh một cách bừa bãi.
Trong một thời gian ngắn, cân nặng của anh ấy đã tăng từ 70 kg lên 101 kg, và chiều cao của anh ấy là 1,72 mr.
Dave trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Man’s health- “Tôi cảm thấy bị mắc kẹt. Đây là một chu kỳ trầm cảm bất tận, ăn để cải thiện tâm trạng, tăng cân và lại rơi vào trầm cảm”, anh nói. — Davey quyết định giảm cân.
“Tôi sẽ không để bước này ảnh hưởng đến cuộc sống và cản trở ước mơ của mình. Tôi hứa sẽ giảm cân, vượt qua bệnh tật và giúp đỡ người khác. Hãy làm điều tương tự”, anh chia sẻ.
David dậy lúc 4 giờ sáng để tập HIIT. Đây là bài tập cường độ cao giúp cơ thể hoạt động bình thường. Mỗi hành động kéo dài 30 giây với 90-100% công suất. Anh ngừng ăn thực phẩm chế biến sẵn và lên thực đơn phù hợp để theo dõi nghiêm ngặt lượng calo nạp vào cơ thể.
“Tôi bắt đầu nấu ăn ngày hôm trước, sấy khô dụng cụ thể dục và lên kế hoạch tập thể dục cho ngày hôm sau.” David nói.
Anh ấy đã nhờ một người bạn theo dõi các hoạt động hàng ngày của mình. Chỉ trong 5 tháng, anh ấy đã giảm thành công 30 kg và đạt được mức cân nặng như trước khi bị trầm cảm. -Quá trình thay thế khiến Davey cảm thấy hoàn thiện và có động lực hơn. Trong cuộc sống bình thường, đây là điều tôi chưa bao giờ nghĩ đến.
“Tôi có nhiều năng lượng hơn và tôi đang phát triển những thói quen tốt, chẳng hạn như dậy sớm và tập thể dục thường xuyên. Tôi đã trở nên tự tin hơn”, David nói. Bạn bè và bạn bè đều ngạc nhiên về sự tiến bộ nhanh chóng của anh. Nhiều người tìm đến David để xin lời khuyên về cách giảm cân và chống trầm cảm. Anh nghĩ đến việc lập một trang web mang tên First Step Life Style để chia sẻ kinh nghiệm hữu ích và ghi lại kinh nghiệm du lịch của mình. Nhiều người … Đối với David, đây là một bước ngoặt lớn trong cuộc đời. Anh đã chia sẻ câu chuyện của mình vào ngày 14 tháng 1, hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho cộng đồng và nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc tập thể dục thể thao trong điều trị bệnh tâm thần. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy vùng hải mã (cơ quan điều chỉnh cảm xúc) ở những người bị trầm cảm thường nhỏ hơn những người bình thường. Tập thể dục hỗ trợ sự phát triển của các tế bào thần kinh trong khu vực này và củng cố các kết nối giữa các tế bào, do đó giảm thiểu trầm cảm.
Thục Linh (Sức khỏe nam giới)