Chàng trai 24 tuổi đã bị ám ảnh bởi việc tăng cân của mình, lên tới 120 kg vào đầu năm nay. 9x cho biết.

Khắc Phong trước và sau khi giảm cân. Ảnh do nhân vật cung cấp.

Khủng hoảng nghiêm trọng nhất đối với chàng trai Hesheng là không dám đi xin việc do tự ti sau khi ra trường. Phong quyết tâm giảm cân – nam thanh niên này đạp xe 10 vòng quanh Hồ Gươm lúc 5h sáng hàng ngày. Buổi trưa, Phong mặc áo mưa chạy nắng và tập các bài đơn giản trong 90 phút. Với các bạn trẻ, khó khăn nhất lần đầu tiên phải dậy sớm đạp xe, một lần vừa đạp xe vừa ngủ gật. Có khi Phong đang tập luyện thì bị say nắng và ngất đi. Sau một thời gian, cơ thể anh đã thích nghi với cường độ tập luyện và cơ thể anh đã hồi phục.

Ngoài phương pháp tập luyện, Phong cũng rất chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Chế độ ăn hàng ngày của cậu bé hạn chế tinh bột, đồ ngọt và đồ uống có ga. Buổi sáng, cháu ăn trứng luộc hoặc sữa không đường, chuối, súp gà và uống nhiều nước. Bữa trưa có món rau luộc là chủ đạo kết hợp giữa hải sản, đậu phụ, ức gà, gạo lứt, trứng. Buổi trưa nên ăn một số loại trái cây sau khi vận động như cam, đu đủ và dưa hấu. Tôi không ăn đêm, chủ nhật cũng không ăn những món yêu thích như phở, bún, hủ tiếu … Sau 6 tháng tập luyện tích cực và ăn kiêng khoa học, Phong đã giảm được 62 kg. Dáng người mảnh mai, tìm được công việc phù hợp, mặc đẹp, dạo phố không còn là tâm điểm chú ý của mọi người, cuộc đời cô sang một trang mới, sức khỏe ngày càng được cải thiện.

“Không khó để giảm cân, chỉ cần kiên trì. Chúng ta không nên ăn quá nhiều hay uống thuốc giảm cân mà nên tổ chức một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập thể dục”, chàng trai nói. . kinh nghiệm cá nhân.

Cao Kang