Nguyễn Xuân Thạch, 26 tuổi, tham gia tập gym cách đây 5 năm vì nghe mọi người nói tạo dáng là cách tăng cân nhanh nhất. quyền lực. Càng tập luyện, anh càng nhận ra rằng việc tập thể dục không chỉ đơn giản là mặc đồ thể thao, đến phòng tập, thể dục nhịp điệu hay nâng tạ, kéo xà đơn để cải thiện ngoại hình.

“Ngoài sự kiên trì, bạn cũng phải có kiến ​​thức cơ bản để tập trung vào điểm mạnh, tránh điểm yếu và giảm thiểu tác hại.” Thạch nói.

Sau khi quay trở lại nguồn gốc chính, anh bắt đầu tìm hiểu các khái niệm về tăng cơ, giảm mỡ hay tên các môn thể thao bằng tiếng Anh. Thạch tự soi gương “u vai, u tú” và có thêm động lực mỗi ngày.

Nguyễn Xuân Thạch hiện là huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Ảnh: Người cung cấp – anh cho biết, cơ thể khỏe ở tay, lưng và vai là do chúng ta luôn cảm nhận được lực tác động rõ hơn cơ đùi khi tập nên đùi được ưu tiên tập cho phần thân trên. Hoặc cẩn thận khi ngồi xổm và nâng tạ. Cậu bé gần như học được điều gì đó từ một bài tập đơn giản, từ những bài tập đơn giản như đứng đúng tư thế, chọn trọng lượng phù hợp rồi nâng dần lên, cậu không còn “thích gì thì làm” như trước. Lưng, vai, chân và ngực. Mỗi buổi học kéo dài từ một giờ đến một giờ rưỡi. 6 tháng đầu, cơ thể anh khác hẳn, tăng 5 kg, bụng nổi gồ lên, tay và vai nổi rõ.

“Bạn phải hiểu và kiểm soát được cơ bắp của mình, bạn phải cảm nhận được nó. Bài tập này có tác dụng đối với cơ bắp và sẽ có hiệu quả. Anh ấy khuyên những người tập gym không nên áp dụng những thói quen ăn uống hoặc internet phản tác dụng.

Đối với bài tập giảm cân, calo Lượng ăn vào ít hơn lãng phí, người tăng cân nên ăn nhiều để không bị đói, hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, ăn yêu, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và bổ sung tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin phù hợp để thích ứng với mức độ hoạt động hàng ngày , Thích ứng với cơ địa và cân nặng của mọi người. Tăng cơ, giảm mỡ bằng thạch Video: Thùy An

Mục tiêu ban đầu, Thạch đến với gym để cải thiện hình thể và sức khỏe. Càng hăng say tập luyện, anh càng quyết tâm tập như một Một huấn luyện viên chuyên nghiệp Với Thạch, ai tham gia tập thể hình đều có lý do riêng nhưng ai cũng có chung mong muốn có được thân hình đẹp, thấy mình hài lòng với cơ thể sẽ khiến chàng trai có động lực hơn Để giúp được nhiều người hơn.

Tuy nhiên, những người do thân hình xác định nên tập luyện để phát triển nhóm cơ cân đối và hài hòa hoàn toàn. Nặng. Không ai định nghĩa thân hình đẹp là mặc đồ 6 múi. Hiện nay, Diễn viên 1,7m nặng 72kg.

Hơn nữa, việc tăng hay giảm cân sẽ phải có thời gian mới bắt kịp. Anh khuyên mọi người không nên tập nặng để tránh ảnh hưởng đến cơ, khớp, dây chằng mà nên dành thời gian nghỉ ngơi để các cơ được Phục hồi và lấy lại năng lượng “. Nhiều khi, điều mà người ta thấy là những điều kỳ diệu. Để đáp ứng mọi yêu cầu về tăng cân, giảm cân, căng cơ, giữ dáng, chỉ cần bạn kiên trì và tập luyện đúng cách. “Huấn luyện viên.

Hiện tại thạch cao nặng 72 kg cao 1,7m tham gia cuộc thi để rèn luyện khả năng. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Thùy Anh