Theo Boldsky, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang tập thể dục đúng cách. Nếu bạn không đổ mồ hôi khi tập thể dục, bạn đang lãng phí thời gian.

Cơ xuất hiện

Trong quá trình tập, bạn sẽ thấy cơ sưng lên, đặc biệt là khi nâng tạ, lượng máu lớn sẽ gây ra khối lượng nặng hoặc được bơm vào cơ khi tập cường độ cao. Bạn thậm chí trông già hơn bình thường. Điều này cho thấy rằng bạn đang làm tốt.

Tăng năng lượng

Khi kết thúc bài tập, bạn sẽ cảm thấy mức năng lượng tăng lên, điều này cho thấy bài tập đã kết thúc. điểm tốt.

Anh: Boldsky.

Hứng thú

Ra khỏi phòng tập với tâm trạng thoải mái, điều này cho thấy bạn đã tập thể dục. Tập thể dục giải phóng endorphin và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Nhịp tim

Nhịp tim sẽ thay đổi rất nhiều khi tập thể dục. Nếu bạn có một máy theo dõi nhịp tim thích hợp, bạn sẽ biết liệu bạn có đang tập thể dục đúng cách hay không.

Mong muốn

Khi bạn ra khỏi phòng tập thể dục để tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thèm muốn một thứ gì đó. Điều này cho thấy bạn đã có cách tiếp cận đúng đắn. Ăn một bữa ăn lành mạnh 20-25 phút sau khi tập thể dục. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt hơn, ngoài ra cơ bắp cần chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe.

Ngủ dễ dàng hơn

Sau khi luyện tập, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn. Các hormone được giải phóng khi tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt khi vận động với cường độ cao, cơ thể cần có những giấc ngủ ngon để phục hồi sức khỏe.

Đau cơ

Nếu tập thể dục cường độ cao, bạn sẽ bị đau cơ trong vài ngày. sức mạnh. Bạn cần nghỉ một ngày và ăn đủ chất đạm để giúp cơ phục hồi.