Trả lời:

Tập thể dục đúng cách và thiết lập mối quan hệ tình dục với đối tác của bạn vào đúng thời điểm. Hai quan điểm này loại trừ lẫn nhau, hoặc tập thể dục sẽ gây ra suy nhược cơ thể. Quan điểm này không chính xác trừ khi lạm dụng (chẳng hạn như tập luyện quá sức sẽ gây mệt mỏi và thiếu năng lượng). Tần suất quan hệ tình dục quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi.

Hành vi tình dục không chỉ giúp duy trì hoạt động, giải quyết nhu cầu sinh lý mà còn giải tỏa căng thẳng hàng ngày và củng cố mối quan hệ giữa các cá nhân. Tần suất quan hệ tình dục phụ thuộc nhiều vào ảnh hưởng của ham muốn, hoàn cảnh, tính chất công việc, thời gian rảnh rỗi của cả hai. Nên quan hệ tình dục trung bình 2-3 lần / tuần. Phòng tập gym cũng không ngoại lệ.

Quan hệ giữa các cá nhân có thể cải thiện tâm trạng, do đó tăng hoạt động trao đổi chất của não trong cơ thể, đồng thời tăng testosterone, các hormone này giúp cải thiện khối lượng cơ bắp, ham muốn tình dục và chức năng sinh lý nam giới. Cần chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc, sau một ngày vận động và tập luyện vất vả, nhất là cơ bắp, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể và cơ bắp.

Tránh quan hệ tình dục trước mỗi lần tập, vì quan hệ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng bài tập. Không nên quan hệ tình dục sau khi vận động, cơ thể bạn hiện đang rất mệt mỏi và cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục. Cần dinh dưỡng để tăng cường cơ bắp, đặc biệt là tập thể dục gắng sức.

Ngoài chế độ ăn nhiều calo, protein còn giúp cung cấp năng lượng, cũng nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và testosterone. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, sò, tôm, cua và các loại hải sản khác. Bơ, cà chua, hạnh nhân và các loại thực phẩm khác đều chứa vitamin E; cam, quýt, dứa và bưởi giàu vitamin C cũng đặc biệt quan trọng đối với nam giới.

BS Nguyễn Trần Thế Anh Trung tâm Sức khỏe Nam giới