Người mẹ bị 16 chiếc đinh vít vào vai phải và cổ để chữa xương gãy buộc Thịnh phải tự trách mình. Khi đó Thịnh 19 tuổi, cao 1,78 m và chỉ nặng 50 kg nên rất gầy. Quyết tâm thay đổi lối sống, tích cực vận động cơ thể để thân hình cân đối, mập mạp “, chàng trai đến từ Lạng Sơn chia sẻ này. 6 mí đơn giản như sao Hàn. Kết quả của 5 năm tập luyện thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Thịnh luôn nhận ra tầm quan trọng của việc rèn luyện đối với sức khỏe. Ảnh: CK

Chàng trai này thừa nhận rằng trước đây anh nghĩ công việc quan trọng hơn sức khỏe, anh Vừa ra trường tìm được việc làm ổn định, hiện tại, quan niệm sống của Thịnh đã thay đổi: “Không có gì quan trọng hơn sức khỏe, muốn khỏe thì phải tập thể dục. “

Một chàng trai rất thích tập gym. Thời gian đầu tập gym, cũng như những người khác khi bắt đầu tập gym, Thịnh thường bị chấn thương. Từng bị chấn thương nặng do tập lưng không đúng tư thế và tập tạ nặng. Đau cột sống, không cử động được, nằm cũng không đứng lên được, ai cũng vất vả cả tháng trời mới phục hồi được cột sống, sáng chạy bộ ở công viên thể dục, hết giờ làm thì đến phòng gym 90 phút tập thể dục toàn thân. Các nhóm cơ. Sau 6 tháng tập luyện, Thịnh cảm nhận rõ ràng từng nhóm cơ phát triển rõ rệt, ngày càng phổng phao và tăng thêm 10 kg.

Thịnh tập thể hình, bơi lội, bóng đá, đấm bốc mỗi ngày .Ảnh: CK

Ngoài tập gym, Thịnh còn đá bóng, bơi lội và đấm bốc để tăng sức bền .

Về chế độ dinh dưỡng, Thịnh chia thành 5 bữa / ngày, ví dụ thực đơn hàng ngày của Thịnh như sau:

Bữa 1: Một tô phở bò, một cốc sữa đậu nành nguyên chất (200ml), dưa chuột và chuối tiêu. – Bữa 2: Hai bát cơm (80g gạo), thịt nạc vai (30g), một đĩa rau muống luộc ( 200 gam) và một miếng dưa hấu (100 gam). Ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, cá và rau xanh.

Bữa 3: Một quả trứng luộc, một xúc xích bò vừa, một trái cây (hạt tiêu, Chuối, cam, táo) và uống 300 ml nước — Bữa 4: Một bát cơm (60gr gạo), đậu phụ nhồi thịt, canh rau ngót nấu thịt bò, trứng rán, thịt bò xào nấm, lê Và một ly nước trái cây.

Bữa 5: Uống một ly sữa không đường trước khi đi ngủ.

Chia sẻ kinh nghiệm, Thịnh khuyến cáo muốn tăng cơ thành công bạn phải duy trì chế độ ăn uống sạch sẽ, tuân thủ giáo án và 60 phút trước khi tập Ăn uống. Sau khi protein hình thành, không bao giờ để cơ thể đói, ngủ đúng giờ, loại bỏ các chất kích thích như rượu bia thuốc lá sẽ kìm hãm sự phát triển của cơ bắp. Điều quan trọng nhất là bạn phải giữ được tâm trạng vui vẻ, tràn đầy năng lượng.

Thịnh nói Body Thân hình của bạn được cải thiện kể từ ngày ý thức tập luyện thể dục thể thao tăng lên. Chỉ số ba vòng được cải thiện là 108-81-98 cm và nặng 70 kg.

“Ông bà nói sức khỏe là vàng. Vì sức khỏe tốt, bạn có thể làm bất cứ việc gì. Lời khuyên từ thịt mỏng: “Một ngày khỏe mạnh”. Gao Kang