Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ để có được cơ bắp tốt nhất.
Ngồi trong phòng một mình, đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Bánh chuối sữa”. Coco “Là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Lúc đó Quyên 18 tuổi, chỉ 1,68 m và nặng vỏn vẹn 108 kg, không dám ra ngoài gặp gỡ mọi người.
Muốn giảm cân, lúc đầu cậu ấy tự học những kiến thức cơ bản. Hãy tập luyện và bắt tay vào tập luyện. Tập gym. Tập sai phương pháp, không thể đạt được mục tiêu giảm cân.
Từ đầu năm 2019, do khung xương to, vai rộng nên quyền tập theo con đường tập thể hình chuyên nghiệp của bạn “. Để đạt được mục tiêu, cậu ấy phải tập luyện trong vòng một tuần. Chia tập luyện thành các nhóm cơ cân xứng,” đùi sáng nắng chiều “, ngày nào về một ngày, tăng dần cường độ tập. Vấn đề lớn nhất của cậu bé này chính là Cơ thể quá lớn không thể chống đỡ.
Trọng lượng khởi điểm của anh chỉ 12 kg một bên, đứng rất khó. Vòng bụng 104 cm khiến anh khó đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Thói quen tập luyện trước đây cũng khiến anh nản lòng với những bài tập khó, sau đó, anh nâng cao kỹ năng của mình dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và đồng nghiệp, một tháng sau anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm. Nhanh nhẹn hơn.
Phạm Mạnh Quyền hiện vừa là huấn luyện viên vừa là huấn luyện viên thể hình Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quy nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và xương to. Đối với đùi không chắc chắn, anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, anh cho biết muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo và vai, tập đúng phương pháp để tránh chấn thương.
Theo Quinn, Chu Học giả dễ mắc một số lỗi cơ bản như đỡ người bằng chân. Khi ngồi xổm dễ tăng cân. Bạn nên dùng chân làm điểm tựa khi ngồi xổm. Bài tập tạ Pectoralis. Bằng cách đẩy tay phải đến góc chính xác, thanh tạ không nằm ngang và có màu xanh Bài tập này phải ngang với ngực để tránh giảm cân. Bài tập này không có lợi cho quá trình sản sinh. Tránh lặp lại thói quen sử dụng hai bộ gậy gạt hoặc kéo cơ cùng một lúc.
“Ví dụ như tập ngực vào buổi sáng và tập vào buổi chiều Tập thể dục quá sức. Quyên cho biết. “Giữ tâm lý thoải mái, đừng nặng nhọc.” Ngoài ra, Quyên khuyên bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn những món mình thích để tinh thần thoải mái, sau đó mới thực hiện một chương trình tập luyện mới khác. -Nguyên được đánh giá là tạng người dễ bị tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày cũng cần khắt khe hơn.
Trong mùa thi đấu, anh không sử dụng phụ gia thực phẩm, sung, và chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng. Để xây dựng cơ bắp, anh thường ăn thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt là hải sản cung cấp nhiều canxi và protein hơn những món ăn khác mà anh lựa chọn. Quan trọng hơn, người tập thể hình thường ăn ba bữa và giảm bớt gia vị, nếu tăng cơ thì sẽ ăn nhiều hơn, ít hơn, tùy thuộc vào lượng calo hàng ngày.
Sau hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Quinn đã giành được nhiều huy chương và luôn nỗ lực để cải thiện vẻ đẹp của mình. Anh cho rằng, không có quy định về người đẹp trong môn thể hình, điều quan trọng là phải xác định được từng bước theo hạng cân thi đấu để giành huy chương cao nhất.
Chàng trai đang từng bước săn chắc cơ bắp để tham gia cuộc thi thể hình được tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8 vừa qua. Những bức ảnh được cung cấp bởi giọng nói trầm ấm của nhân vật, Quyên kể về gia đình và người thân của mình – cuối cùng họ biết rằng cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Cả gia đình đang phản đối.
“Mình không muốn đến lớp mà muốn đi tập thể dục, nên mình quyết định chọn sự nhiệt tình của mình khi bạn bè đang bận thực hiện kế hoạch cuối năm.” Quyên nói: – Để thuyết phục gia đình, Quyên đã mang về nhà chiếc đầu tiên. Huy chương thì mong gia đình anh ấy tin tưởng và hứa sẽ chịu trách nhiệm cho tương lai, anh ấy cũng tiếc là mình đến muộn hơn mọi người. “Thà muộn còn hơn không muộn. Mình có đam mê. Chỉ cần mình tập luyện đúng cách và nắm bắt cơ hội thì mình sẽ kém người. Quyền được chia sẻ.