Sáng 12/3, đội tuyển U23 Việt Nam tập luyện cho Giải U23 châu Á 2020. Để nâng cao thể lực cho phần thân trên, các cầu thủ đã tiến hành tập luyện kéo co liên tục.

Hà Đức Chinh được đào tạo cầu thủ Lê Văn Xuân năm 1999. Ảnh: Đình Tùng

Bài tập hai dây này được gọi là rèn luyện sức bền hay rèn luyện sức bền, nó giúp cải thiện thể chất thông qua việc rèn luyện sức mạnh giúp tăng thể lực dưới áp lực bên ngoài.

“Tập luyện sức mạnh” dựa trên nguyên tắc cơ bắp phải di chuyển để thắng lực ngược lại, dẫn đến co cơ. Thực hiện bài tập này thường xuyên, các cơ sẽ trở nên khỏe hơn và dày đặc hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thông qua việc sử dụng các lực cản khác nhau (bao gồm tạ, tạ (tạ ấm), thiết bị tập thể dục) để rèn luyện sức mạnh. Bác sĩ thể thao Nguyễn Ngọc Anh Tuấn, người chăm sóc các cầu thủ bóng rổ của CLB Hanoi và Hanoi Buffalo cho biết, loại dây đôi mà các VĐV sử dụng. Viên tập hay bài tập là một loại dây kháng đàn hồi có tác dụng xây dựng và duy trì sức bền. Mọi bộ phận của cơ thể. So với các bài tập thể hình truyền thống, dây thun có thể sử dụng trong nhiều điều kiện khác nhau, lực cản đàn hồi ngẫu nhiên hơn, không bị ảnh hưởng bởi lực kéo cố định như tạ cố định.

Khi sử dụng đai đôi, vận động viên phải luôn chống lại việc kéo dây. Nếu bạn tập hai người, lực kéo sẽ linh hoạt hơn. Hình thức huấn luyện này rất thích hợp cho các môn thể thao đối kháng, vì các vận động viên phải tập luyện với sức bền khó lường.

Vận động viên dưới 23 tuổi tập căng dây vào sáng 12/3. Nhiếp ảnh: Dong Ting

(Đình Tùng)

TS.Ruan cho biết, không chỉ trong các trận đấu bóng đá mà trong nhiều hoạt động thể thao khác, các vận động viên cũng có thể tập luyện với dây thừng đôi vì nó mang lại hiệu quả rất lớn. Hiệu ứng. Cụ thể, tập thể dục với dây kháng lực đàn hồi sẽ giúp tăng cơ. Bạn càng có nhiều cơ, tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn càng cao. Cơ bắp cần nhiều năng lượng hơn để duy trì và hoạt động, nhờ đó cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Quan trọng nhất, nó có thể làm chậm quá trình mất cơ bằng cách tăng mật độ và sức mạnh của cơ.

Tập tạ cũng có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo trong cơ, có lợi cho việc giảm mỡ. Ngoài ra, nó cũng có thể phát triển chất ổn định và chất đối kháng để ngăn ngừa chấn thương.

Bác sĩ Tuấn cho biết: “Ngay cả người bình thường, bài tập này cũng rất hiệu quả. Tập thể dục, ít vận động đều được”. Video: Đình Tùng

Ngoài tập thể dục, anh còn bị bệnh tim, viêm khớp, v.v. Những người có vấn đề về sức khỏe cũng rất tốt khi tập kháng lực bằng dây chun.

Thúy Quỳnh-Đình Tùng