Duy Đức cho biết, từ một thân hình còi cọc trở thành một chàng trai cơ bắp cuồn cuộn với cơ bụng 6 múi, tất cả là nhờ vào thân hình cường tráng mà bố anh mong muốn rèn luyện ngày hôm nay. Anh bước vào tuổi dậy thì từ năm lớp 9. So với các bạn cùng trang lứa, chiều cao của anh tăng lên đáng kể 1,8 m. Dù có chiều cao lý tưởng nhưng Duy Đức vẫn rất gầy, chỉ nặng 50 kg. Tuổi còn rất trẻ, anh chưa biết tập thể dục, ăn uống kiêng khem để giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. Ngoài việc học, Đức còn dành hết thời gian cho việc chơi game.

Duy Đức có thân hình vạm vỡ, săn chắc nhờ chăm tập thể dục thể thao. Ảnh: CK

Duy Đức may mắn có bố tập thể hình. Anh thì thầm vào tai anh hàng ngày chia sẻ rằng: “Theo anh ấy đi tập gym”. Mọi lời nói của cha đều vượt quá lời nói. Có hôm, cuối tuần Đức đang chơi game, bố vỗ đầu bảo: “Đi tập thể dục với con để cải thiện thân hình.” Lúc đó, Đức nhỏ tuổi nhất trong phòng tập, phải nằm xuống. Bạn chỉ có thể đào tạo khi 18 tuổi.

Ngày đầu tiên tiếp xúc với cử tạ, anh Đức cảm thấy ê ẩm và toàn thân đau nhức. Cậu bé muốn ra khỏi phòng tập và chạy nhanh về nhà. Nếu không có cha đi cùng, anh nhất định sẽ bỏ cuộc. Người bố nắm tay đỡ tạ và hướng dẫn tư thế đúng để tránh chấn thương. Người cha cũng đặt ra chế độ ăn kiêng cho con trai mình khi bắt đầu tập luyện. Hai cha con cùng nhau luyện tập chăm chỉ, cơ thể anh cũng dần thích nghi với cú sốc bên ngoài.

Sau ba tháng, Duy Đức cảm nhận rõ rệt sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là vị trí ngực. , Tay và chân. Bạn có thể ăn nhiều hơn, nhiều hơn và sảng khoái hơn. Đặc biệt, cơ bắp của cậu bé đã phát triển tốt và cân nặng của cậu bé nhanh chóng tăng 15 kg. “Cơ thể tôi ngày càng thay đổi. Tôi mặc đồ đẹp hơn, tự tin khoe vóc dáng. Tôi nghiện. Chiều nào tôi cũng đòi bố đưa đi tập. Nhiều khi tự động đi tập thể dục thì khó lắm”. Bận rộn. Tập thể dục, buồn cũng tập. Tập gym khiến tôi thở phào “, cô gái 26 tuổi chia sẻ.

Chia sẻ về kỷ niệm khó quên nhất của bố, anh Đức nói rằng anh nhớ bố mình tập đùi ở một góc khác của phòng tập khi anh đẩy ngực chiều nay. Tuy nhiên, khi anh Đức cảm thấy áp lực, anh dường như nhấc vật nặng lên ngay lập tức. Điều này khiến anh Đức “yên tâm khi tập luyện cùng bố.

Gương mặt sáng bóng, Đức vẫn là người mẫu ảnh. CK

Duy Đức tập 120 phút mỗi ngày, tập 6 buổi / tuần: — Thứ 2: tập tay – ngực.

Thứ 3: Bụng.

Thứ 4: Chân-đùi.

Thứ 5: Mông-đùi. -Thứ tư: tay-ngực. -Ngày thứ bảy: ngực-bụng. -Sunday: Nghỉ ngơi.- Ngoài việc tập luyện, Duy Đức còn chú trọng đến những gì đã nói, chế độ ăn kiêng có thể tăng hoặc giảm cân với tỷ lệ thành công 70%. Chàng trai này chia sáu bữa trong ngày và ăn nhiều tinh bột, rau luộc, thịt gà vào buổi sáng. Vì buổi sáng quan trọng với tôi nên mọi thứ đều không nên bỏ qua. Buổi trưa, anh ăn cơm, rau, thịt bò, thịt lợn và hải sản. Đến tối, anh cắt đôi đồ ăn nhẹ tinh bột và trái cây. Hạn chế ăn nhiều chất béo, đồ ăn vặt, thuốc lá, rượu bia, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Duy Đức chia sẻ, việc tăng cân thành công giúp mình có rất nhiều kinh nghiệm. Anh chàng gợi ý rằng bạn cần một thời gian đào tạo dài hạn. Chia các phương pháp tập luyện hợp lý nhất có thể để các cơ có thời gian nghỉ ngơi. Người mới bắt đầu nâng tạ nên cẩn trọng, nếu nâng tạ quá nặng sẽ làm xấu tư thế và ảnh hưởng đến các khớp như cổ tay, cổ chân. Tập thể thao với bóng hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều whey protein, whey protein có thể gây nóng cơ thể, nổi nhiều mụn, nhăn da.

Để tránh tập thể dục mất cân bằng, bạn phải đối mặt với các chế độ hợp lý. Người tập nói chung không nên bỏ qua cơ đùi và cơ mông. Nếu bạn chỉ tập trung vào cơ tay, ngực và vai sẽ dẫn đến dáng ngược rất kém. Ăn nhiều để tăng cân là được, nhưng hãy chú ý đến việc tăng cơ hoặc mỡ. Nếu bạn ăn nhiều mà không tập thể dục, bạn sẽ tăng cân. Sự kết hợp của cả hai đảm bảo tông màu cơ thể. Tập mà không tăng cân thì phải thay đổi giáo án và thực đơn bữa ăn.

Duy Đức có chiều cao lý tưởng, hình thể đẹp, tự tin thi đấu thể hình. Ảnh: CK

Đại học Ngân hàng trượt, Duy Đức chọn Đại học TDTT TP.HCM để theo học nghề huấn luyện viên bơi lội. Trong quá trình đào tạo và giáo dục, anh đã hiểu rõ hơn về sức khỏe con người, hệ cơ xương và sinh lý. Khi đó, người Đức dành tình yêu lớn cho các sân vận động. “Tôi thấy mình có được phong độ tốt là nhờ được tập luyện chuyên sâu, được sống trong môi trường thể thao, có đủ kinh nghiệm và kiến ​​thức.Kiến thức về phòng tập. Vậy tại sao không truyền những kiến ​​thức và kinh nghiệm này để giúp người khác thay đổi diện mạo của mình. Từ đó, tôi đi theo con đường huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và được Duy Đức chia sẻ.

Anh chia sẻ rằng bơi lội và thể dục thẩm mỹ hiện là hai bộ môn song hành và bổ trợ cho nhau. Vì liên quan đến việc tập gym nên ở các môn khác như khi vận động gắng sức, cơ thể không được thăng bằng chẳng hạn lực cầm vợt của vợt sẽ lớn hơn không cầm vợt. Ngoài ra, Đức còn chơi bóng rổ, cầu lông, tập võ, hiện tại cân nặng của Đức là 75 kg, số đo 3 vòng là 105-77-97 cm. -Duy Đức có thân hình vạm vỡ, săn chắc đạt danh hiệu “Trang phục thể thao đẹp nhất” và được chọn vào top 12 trong cuộc thi “Tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016”.