Nguyễn Duy Trọng năm nay 30 tuổi, là thần tượng của giới người mẫu nổi tiếng thế giới từ nhỏ. Khi còn học đại học, Trọng “ngực” nổi bật hơn hẳn bạn bè, vì cao 1,8 triệu mà chỉ nặng 57 ký. Anh quá gầy nên khi ra trường không được công ty nào nhận vào làm. Ngày nào anh cũng thức đến 1 giờ đến 2 giờ sáng, sửa điện thoại rồi đến trưa mới ngủ. Việc tiếp xúc nhiều với chì và nhựa thông khiến anh bị nhiễm trùng xoang nặng.

“Nó phải được thay đổi,” anh nói với chính mình. Đầu năm 2016, Trọng tập gym và đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe.

Anh ấy tập thể dục từ một đến một tiếng rưỡi mỗi ngày. Ảnh: Thùy An

Ban đầu, Trọng lên mạng tìm hiểu thêm về việc tập gym và ăn kiêng. Anh cho rằng dinh dưỡng là 80% thành công. Ngoài ba bữa chính, anh còn ăn ba bữa phụ mà không để bụng quá đói. Hạn chế nạp nhiều tinh bột và chất béo xấu, ăn nhiều món hấp, tăng cường bổ sung chất đạm và chất xơ. Anh ấy thường đi ngủ trước 11h đêm. Thức dậy lúc 6 giờ sáng – Làm việc từ 4 giờ chiều đến 5 giờ 30 chiều. Thời gian đầu, anh thường xuyên gặp vấn đề về cân nặng do nhẹ cân. Chàng trai cao nhưng lại có đôi chân ngắn nên việc ngồi xổm sẽ mang lại rất nhiều khó khăn. Để cải thiện tình trạng này, anh tập toàn bộ cơ ngực và hạn chế tập aerobic. Anh cho rằng bài tập chân là khó nhất. Trong tuần đầu tiên tập luyện, anh ấy không thể leo cầu thang một mình, phải đi dựa vào tường. Sau 3 tháng, cân nặng của anh đã tăng thêm 5 kg.

Cuối năm 2016, cân nặng của cậu bé thay đổi đáng kể. Cân nặng của anh ấy là 75 kg, tính theo ba bước và chiều cao của anh ấy là 100-81-101 cm.

“Bài tập này có thể giúp tôi cải thiện vóc dáng, ăn uống lành mạnh, ngủ ngon và không phải đến bệnh viện thường xuyên.” Trọng nói.

Duy Trọng tự tin vào vóc dáng hiện tại. Ảnh: Thùy An

“Nhờ có ngoại hình mà ước mơ ngày bé dần thành hiện thực. Trang. Minh Trang. Ban đầu, các bạn nam chụp ảnh miễn phí để rút kinh nghiệm, sau đó thì chơi, công bố, mô phỏng Áo dài, vest chỉn chu và trở thành quán quân Quý ông hoàn hảo 2018. Nên đặt mục tiêu rõ ràng, rõ ràng, muốn luyện thi phải dành nhiều thời gian để siết cơ, ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm chức năng nếu muốn tập luyện. Và để có được thân hình cường tráng như Trọng, chỉ cần bạn siêng năng và kiên trì tập luyện để giữ dáng đã giúp nhiều người tập thay đổi ngoại hình, học tập và sống lành mạnh.Tôi vẫn nghĩ rằng “gym không phải là phép màu nhưng nó sẽ mang lại cho người tập Phép màu đến ”.