Huy Phong năm nay 25 tuổi, hiện đang là người mẫu của một công ty thời trang tại TP.HCM. Anh ấy đam mê chạy bộ mỗi sáng và thích tham gia các môn thể thao như bóng đá và bơi lội vào thời gian rảnh rỗi. Nhờ tập thể dục hàng ngày, Phong có được thân hình vạm vỡ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Các chàng trai đã thu hút người xem của chương trình truyền hình, “Tôi muốn truyền tải thông điệp rèn luyện để thay đổi ngoại hình và giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống”, người địa phương Lin Dong nói. –Huy Phong có thân hình vạm vỡ, vừa vặn. Ảnh: CK

Trước đây, Phong chỉ nặng 50 ký và khá mảnh mai. Từ khi vào đại học, chàng trai đã có ý thức tham gia thể thao và ăn uống khoa học mỗi ngày. Dần dần, anh hình thành thói quen dậy sớm, chạy bộ trong khuôn viên gần nhà, kết hợp tập nhiều dụng cụ trong công viên để nâng cao thể lực. Phong hòa chung không khí trong lành đón ngày mới.

Phong tiếp tục đi tập gym, rèn luyện cơ bắp và lấp đầy thời gian rảnh trong ngày. Phong tập 6 lần / tuần, mỗi lần 90 phút để tập toàn bộ nhóm cơ, bao gồm squat và đấm bao.

Phong chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ của mình Anh cho biết một số lỗi mọi người thường mắc phải là đi giày. Quá to dễ gây chấn thương trong thể thao, khởi động kém, dễ chấn thương, chạy quá sức hoặc mặc đồng phục sai quy cách. Cần lập kế hoạch phù hợp cho bản thân và duy trì nó hàng ngày. Không chạy bộ khi quá đói hoặc quá no, có thể ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi chạy. Uống quá nhiều nước trong khi chạy có thể khiến bạn kiệt sức. Cuối cùng, hãy chọn những đôi giày thoải mái, vừa vặn với đôi chân của bạn.

“Tránh mặc quần jean, áo sơ mi, … quần áo quá cứng và quần áo quá rộng, chúng sẽ cản trở việc tập luyện của bạn”, Phong khuyến nghị. -Ngoài thể thao, Huy Phong còn đam mê nhiếp ảnh. Ảnh: CK

Phong lên thực đơn ăn uống khoa học hàng ngày. Bữa sáng ly sữa và challah, rau xanh. Ăn một bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng với thịt bò, cá, gà, rau và trái cây ít đường. Bữa tối kết thúc lúc 21h Phong loại bỏ đồ ăn nhiều dầu mỡ, tuyệt đối không ăn đồ ăn đường phố mà tự nấu ăn. Đưa anh ta đi làm. Phong thường uống nước trái cây để giúp da khỏe và sáng. Xem các trò chơi vận động là một người bạn không thể thiếu trong cuộc sống. Tập thể dục làm cho con người khỏe mạnh, cường tráng và tự tin trong mọi việc. Hiện tại cháu Phong nặng 70 ký, nặng 1,75 triệu.

Ngoài thể thao, anh ấy còn đam mê nhiếp ảnh. Cuối tuần, anh dạo phố để ghi lại tuổi thanh xuân, làm cuộc sống vui vẻ và giảm stress hiệu quả.