Người mẹ bị 16 chiếc đinh vít vào vai phải và cổ để chữa gãy xương buộc Thịnh phải tự trách mình. Thịnh lúc đó mới 19 tuổi, cao 1,78 m, chỉ nặng 50 kg, người rất gầy. Quyết tâm thay đổi lối sống và tích cực tham gia thể dục thể thao để thân hình thêm phần cân đối, giàu có “, một chàng trai đến từ Lạng Sơn chia sẻ thế này. 6 người có đôi mắt một mí giản dị như sao Hàn Quốc Thịnh ngày nay. Sức khỏe là kết quả của 5 năm tập luyện và kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Thịnh luôn nhận ra tầm quan trọng của việc rèn luyện đối với sức khỏe. Trước quan trọng là vừa ra trường tìm được công việc ổn định, hiện tại quan niệm sống của Thịnh đã thay đổi: “Không có gì quan trọng hơn sức khỏe, muốn khỏe thì phải tập thể dục. “

Một chàng trai rất thích tập gym. Thời gian đầu tập gym, cũng giống như những người khác khi bắt đầu tập gym, Thịnh thường bị chấn thương. Từng bị chấn thương nặng do tập lưng không đúng tư thế và tập nặng. Cột sống của anh bị đau, anh không thể cử động, nằm xuống hay đứng lên, tất cả đều khiến cột sống của anh bị đau trong một tháng, buổi sáng, anh chạy bộ trong công viên thể dục, hết giờ làm việc, anh đến phòng gym tập thể dục 90 phút. Sau 6 tháng tập luyện chăm chỉ, Thịnh cảm nhận rõ ràng từng nhóm cơ phát triển rõ rệt, ngày càng phổng phao và tăng 10 kg.

Thịnh tập thể dục, bơi lội, bóng đá mỗi ngày Và đấm bốc. Ảnh: CK

Ngoài tập gym, Thịnh còn chơi bóng đá, bơi lội và đấm bốc để tăng sức bền .

Về chế độ dinh dưỡng, Thịnh chia thành 5 bữa / ngày, thực đơn hàng ngày của Thịnh như sau: — – Bữa 1: Một tô phở bò, một cốc sữa đậu nành nguyên chất (200 ml), dưa chuột và chuối tiêu __ Bữa 2: Hai bát cơm (80g gạo), thịt nạc vai (30g), một đĩa rau muống luộc ( 200 gram) và một miếng dưa hấu (100 lát). Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt gà, thịt bò, cá và rau xanh.

Bữa 3: 1 quả trứng luộc, 1 xúc xích bò vừa, 1 Trái cây (ớt, chuối, cam, táo) và uống 300 ml nước — Bữa 4: Một bát cơm (60 gam gạo), đậu phụ nhồi thịt hấp, canh rau nấu thịt bò, trứng rán, chiên Thịt bò nấm, lê và một ly nước ép.

Bữa 5: Uống một ly sữa không đường trước khi đi ngủ.

Chia sẻ kinh nghiệm, Thịnh khuyên các bạn phải duy trì chế độ ăn uống sạch sẽ, tuân thủ giáo án và tập 60 phút để tăng cơ thành công. Ăn uống bổ sung sau khi tập luyện không bao giờ để cơ thể đói, ngủ đủ giấc và loại bỏ các chất kích thích như rượu bia thuốc lá có thể ngăn cản sự phát triển của cơ bắp. Quan trọng nhất là bạn phải giữ được tâm trạng vui vẻ, tràn đầy năng lượng .—— Thịnh Nghe nói cơ thể bạn tiến bộ hơn kể từ ngày ý thức tập luyện thể dục thể thao tăng lên, chỉ số vòng ba được cải thiện là 108 -81-98 cm và nặng 70 kg.

“ông nội cho biết, Sức khỏe Nó là vàng. Vì sức khỏe tốt, bạn có thể làm bất cứ việc gì. Anh ấy sẽ không lười biếng và không tập các bài tập vừa sức. “Thinth khuyên hãy giữ gìn sức khỏe mỗi ngày.”

Gao Kang