Các bạn trẻ này hiện đang học lớp 11 trường THPT Guangsha, tỉnh Vĩnh Phúc. Khi bước vào lớp 10, cháu nặng 88 ký nhưng lười vận động, ăn uống thoải mái, mất kiểm soát, cuối năm học lên tới 95 ký. Thân hình béo ục ịch khiến anh mặc cảm với bạn bè và nhiều khi không dám ra khỏi nhà. “Tôi thích ca hát. Khi đứng trước đám đông, mọi người thường chế giễu và chế giễu ngoại hình béo của tôi. Từ đó, tôi quyết định thay đổi bản thân bằng cách giảm cân. — Chàng trai Đậu Hồng Phúc trước và sau khi giảm cân (trái)

Anh ấy nói anh ấy lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh nên đã mua thuốc giảm cân và nhịn ăn 4 ngày liên tục, uống nhiều nước khi đi tập, kết quả là anh ấy bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu trong phòng tập , Được mọi người đưa đi cấp cứu ngay sau đó bắt đầu kết hợp chạy bộ và ăn uống khoa học hơn.

Lịch tập cố định của Phúc là: sáng 5-6 tiếng, chạy 3-5 km. , 18-19 giờ chiều chạy được 4 cây số, anh đề nghị: “Lúc đầu chạy nhiều quá nên kiệt sức, đau nhức cơ, phải điều chỉnh thể trạng cho phù hợp. “Bữa sáng của cậu bé gồm ba bát cơm, cá và ức gà. Ăn ba quả chuối trước khi chạy bộ lúc 5 giờ chiều. Uống nước chanh và mật ong lúc 7 giờ 30 tối để thanh lọc cơ thể, uống nhiều nước nhưng ăn thêm nho, chuối và cà chua. Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo và chất đạm.

Hiện tại, 10 nam sinh đã giảm 25 kg, 70 kg, 1,77 m, 3 nam cao 97-73-92 cm. Sau hai tháng hè khổ luyện Bạn thân bất ngờ cho hay tin chàng trai giảm cân nhanh chóng và thay đổi hẳn bản thân, thân hình mảnh mai, săn chắc giúp Phúc tự tin trong giao tiếp, hát trên sân khấu và cải thiện sức khỏe.

Ngoài chạy bộ, Phúc Ăn đủ chất và ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng đối với những ai muốn giảm cân thành công. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau. Vì vậy, anh mỗi ngày Ngủ đủ tám tiếng.

“Dù bạn có luyện tập bao nhiêu đi nữa, kiên trì và luyện tập đúng cách, bạn nhất định sẽ thành công. Sự kiên trì luôn là điều vô cùng quan trọng “, tin vui .—— Kang Cao