Cơ bắp mà Trường có được ngày hôm nay là kết quả của chế độ dinh dưỡng khoa học và nghiêm ngặt mỗi ngày. Thời niên thiếu, Trường rất gầy, chỉ nặng 40 kg, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân. Cánh tay trái của cô đã bị biến dạng từ nhỏ nên mọi bài tập vận động đều khó khăn. Mong muốn có thân hình cường tráng, tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng cân đối, Trường quyết tâm tập gym.
Nhật Trường trước và sau khi tập gym. Ảnh: C.K
Cánh tay trái của anh Trường bị căng, hạn chế chơi các môn thể thao như rướn người, nâng vật nặng. Mỗi lần deadlift là một lần nhóm cơ ở cánh tay co lại, chấn thương và co cứng. Chàng trai vẫn đang cố gắng nâng tạ để kích thích các cơ giúp tay trái hoạt động mạnh hơn.
Cả một tuần, trường đào tạo hai lần một ngày. Tập các nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và nhóm cơ tập buổi chiều (tay, vai, bụng, eo, chân). Khi cơ thể dần thích nghi với cường độ tập luyện, anh cảm thấy cơ bắp của mình phồng lên rõ ràng. Sau 6 tháng rèn luyện, Trường đạt cân nặng 28 kg, chiều cao 1,67 m, chỉ số hình thể 103-73-100 cm. bình thường. . Ảnh: CK
6h sáng, anh dậy vào bếp làm bữa sáng cho mình. Trường giả vờ không biết nấu ăn nhưng bước đầu Trường phải học nấu ăn trên mạng và thay đổi dần nhiều món ăn bổ dưỡng. Anh ấy ăn sáu bữa một ngày, chủ yếu là nấu chín và chiên. Anh ăn trung bình 500 gam ức gà, 6 chén cơm trắng, rau, trứng và sữa tươi mỗi ngày chứa hàm lượng đạm và protein cao, hạn chế đồ ăn mặn, béo để duy trì khối lượng cơ bắp. Chàng trai trẻ nói: “Tôi có thể tiết kiệm tiền bằng cách tự nấu ăn. Thực phẩm tươi ngon và bổ dưỡng”
Các trường học thường sử dụng dầu ô liu và chất béo omega3 có tính axit và tốt cho sức khỏe. Đầu tiên chàng trai 9x tính toán lượng calo tiêu thụ hàng ngày dựa trên các công thức, sau đó thực hiện các phép tính toán học dựa trên cảm giác của cơ thể. Chàng trai trẻ cho biết: “Tính ra quá ít dinh dưỡng thì rất căng thẳng.” Kinh nghiệm tập luyện của anh bao gồm việc để bụng đói và chỉ uống nước trước khi tập. Sau khi tập luyện cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, lúc này cơ thể mới có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng giúp các cơ phát triển đồng đều.
Sinh viên khoa Quan hệ công chúng trường ĐH Văn Lang (TP.HCM) hiện nay tự tin có thân hình cân đối, ăn ngủ tốt hơn, có cơ bắp cuồn cuộn và vẫn tập thể dục điều độ, ăn uống khoa học hàng ngày để duy trì cuộc sống lành mạnh. Nhà trường khuyến cáo mọi người không nên dành thời gian tham gia các môn thể thao để giải tỏa mệt mỏi, sảng khoái và tràn đầy năng lượng, đặc biệt là tốt cho sức khỏe, thay vì mỗi tối “uống một tách trà”. -Cao Kang