Trong bộ ảnh chụp trong phòng tập, Quý Bình tự tin diện áo ba lỗ, để lộ bờ vai, khuôn ngực và hai bắp tay săn chắc thu hút bình luận của bạn bè. Anh chàng còn chụp một bức ảnh toàn cảnh khoe khả năng cử tạ phi thường cao 1,81 m của mình “Bình rất ít khi tập thế này vì béo và sợ phải trút bỏ xiêm y”. Nhìn Bình lúc này, không ai nghĩ là của anh. Đáng buồn là hành lý quá khổ 122 kg. Để che đi khuyết điểm, Bình chỉ mặc quần áo đen, quần áo rộng tạo cảm giác thon gọn.
“” Khi tôi nghĩ về nó, khi tôi quá béo để diễn xuất, tôi cảm thấy tiếc cho bản thân. “Chỉ cần mình kiểm soát được thói quen ăn uống và giữ cơ thể cân đối thì độ khó sẽ giảm dần theo thời gian”, Bình nói.
Bình hiện tại nặng 92 ký và dự định sẽ siết cơ để thi đấu chuyên nghiệp. . Năm 2020. Ảnh: Người cung cấp thực phẩm sang Đài Loan định cư cách đây 5 năm, Bình phải làm quen với chế độ ăn mới gồm thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo. Bình chăm chỉ tập thể dục và có thể ăn hai ba hộp bento no nê để bổ sung năng lượng khiến anh phát phì, mất kiểm soát. .
Đài Loan được ví như thiên đường ẩm thực, với nhiều món ngon lạ miệng, bắt mắt khiến ai cũng rủ đi ăn. Sò điệp … “Ăn một lần nhớ mãi” Cộng đồng người Việt ở Đài Loan có nhiều, và có thêm cơ hội gặp gỡ những người bạn mới. Kết quả là Bình hoảng loạn từ 80 kg xuống còn 122 kg, tôi không nghĩ phải cân đi cân lại. Đây là tên của bạn khi cân nặng của bạn đạt đến đỉnh điểm. Tên của một sinh viên quốc tế.
Sau khi Bình cảm thấy trong lòng thì hạn chế gặp mọi người. Bình hiếu động hay cười, thu mình lại, cứ đi làm rồi về, cuộc sống lại tẻ nhạt. Cuối năm 2017, anh về Việt Nam tham gia cuộc thi để thay đổi tâm trạng. Thấy anh tăng cân, nhiều bạn bè chê cười, người yêu chê rồi chia tay khiến Bình “thả phanh” ăn nhiều và tăng cân chóng mặt. Bình nhớ lại: “Bình chưa bao giờ bất lực với bản thân như vậy.
Bức ảnh chụp Tiêu Ngọc Bình tại Đài Loan năm 2017 nặng 122 kg. Ảnh: Nhà cung cấp
Đầu năm 2018, Bình gặp lại bạn cũ. Đặng Hiếu Đức, anh ấy là vận động viên thể hình và đã giành được nhiều giải thưởng, trong ngày đại hội mới của chúng ta, Đức vừa giành được huy chương đồng tại Giải vô địch thể hình Hà Nội 2017 và lọt vào top 10 người mẫu thể hình hàng đầu Việt Nam. ” Nhìn Đức dáng người tự tin ăn mặc bỗng dấy lên khát khao thay đổi. Sau đó, anh chủ động liên lạc với Đức và dự định tiến hành đào tạo.
“Thời điểm Đức nhận lời là tháng 3/2018, nhưng vì khoảng cách địa lý quá xa nên cả hai đã đồng ý theo học. Tôi lên giáo án và do Bình thực hiện. “Công nói.
Ban đầu Bình tự nhận mình phải” nằm lòng “mới hiểu được kiến thức nên đau cả tháng trời. Huấn luyện viên cũng không trực tiếp chỉ ra từng lỗi sai với hướng dẫn viên. Từ hứng thú đến chán nản, Bình đã nghĩ ít nhất một lần Ngừng tập luyện.
Ba tháng sau, Pinen chỉ giảm được 3 kg. Được sự động viên của Đức, anh tìm thêm các video về thể dục để lấy cảm hứng. Dần dần, anh biết rằng lý thuyết chỉ là Một nửa thành công, 50% thành công phụ thuộc vào sự kiên trì, bền bỉ của bản thân, từ đó, Pinen đặt ra mục tiêu giảm cân cho bản thân và tập luyện theo giáo án, không bỏ mục tiêu tập luyện nào. 6 tháng sau, anh bắt đầu cảm thấy bắp tay và bắp chân cứng lại, đi làm về ai cũng tò mò hỏi “Em đi tập gym à?” “Điều này khiến anh chàng này vừa đói vừa phấn khích.
” Tập gym luôn là lúc để giảm cân, nhưng cũng là lúc để giảm cân. thử thách. Sau đó, hãy ngừng luyện tập, kiên trì, sau đó thay đổi thói quen ăn uống và thử các bài tập mới “, Duke nói. Theo anh, hướng dẫn trực tuyến có hình ảnh và video chi tiết để tất cả học viên có thể giống như trong khóa huấn luyện Tập luyện dưới sự hướng dẫn.
Bức ảnh hiếm chụp với huấn luyện viên Duke của tôi vào tháng 9. Tôi về nước năm 2019. Ảnh: do nhân vật cung cấp
Đầu năm 2019, một vụ tai nạn bất ngờ xảy ra. Bình Anh ấy bị gãy chân, nằm viện một tháng, mất ba tháng để hồi phục, vì cần nạp năng lượng nên anh ấy đã tăng cân. “Tôi cảm thấy an ủi rằng đây là một tai nạn. Với kiến thức thể hình vốn có của mình, tôi không nghĩ mình cần phải tập lại. Bình nói.
Tháng 4 Bình quay lại phòng tập, mỗi ngày tập 2 tiếng, ngày đầu tiên tập là ngực, tay sau, đẩy ngực, bơm ngực trên và dưới, ép ngực kết hợp căng ngang … .ngày hôm sauChuyển sang các bài tập chân, ngồi lên, ngồi xổm, nâng chân, tập cơ bụng trên hoặc các bài tập cơ liên sườn. Khóa huấn luyện. Các bài tập vai trước và sau ngày thứ 4, kết hợp nhún vai, kéo cáp bắp tay trước khi nâng tạ. Bài tập được lặp lại liên tục. Ngoài ra, anh còn học thêm kỹ năng đấm bốc và sử dụng nhiều sức mạnh hơn để có cánh tay săn chắc khỏe mạnh. Bình có dáng người cao và thích nâng tạ, nâng ngực. Anh tự tin nâng mức tạ 120 ký mà không hề mệt mỏi.
Anh ấy tránh ăn thường xuyên trong cửa hàng để kiểm soát lượng thức ăn, vì mỡ trong cơ thể không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ theo thời gian. Bình biết rõ rằng chế độ ăn đúng là mấu chốt của việc giảm béo, vì vậy hãy đếm số calo trong thịt, bao nhiêu gam chất đạm, chất béo rồi bổ sung đủ chất đạm và tinh bột cho phù hợp. Anh giảm thêm 12 kg. Trong quá trình tập luyện, Bình đã giảm được tổng cộng 30 kg, sau 1 năm rưỡi tập luyện, anh đã giảm được tổng cộng 92 kg.
Hiện tại Bình dành nhiều thời gian hơn cho việc tập thể hình. Được huấn luyện viên động viên, cơ bắp của anh ấy thắt lại và anh ấy đã sẵn sàng tham gia trận đấu năm 2020. Trời ơi, nếu tôi không đến tập, tôi sẽ nhớ nó.