Sáng 12/3, đội tuyển U23 Việt Nam tập luyện cho Giải U23 châu Á 2020. Để tăng cường thể lực cho phần trên cơ thể, các cầu thủ đã thực hiện các bài tập kéo co liên tục.

Hà Đức Chinh được đào tạo cầu thủ Lê Văn Xuân năm 1999. Ảnh: Đình Tùng

Loại bài tập gồm 2 dây này được gọi là bài tập sức bền hay bài tập sức bền, nó giúp cải thiện thể lực thông qua việc rèn luyện sức mạnh giúp tăng thể lực dưới áp lực bên ngoài.

“Tập luyện sức mạnh” dựa trên nguyên tắc sau: cơ bắp phải vận động để thắng lực ngược lại, dẫn đến co cơ. Thực hiện bài tập này thường xuyên, các cơ sẽ trở nên khỏe hơn và dày đặc hơn, do đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thông qua việc sử dụng các lực cản khác nhau (bao gồm cả trọng lượng, quả tạ (tạ ấm), thiết bị tập thể dục) để rèn luyện sức mạnh. Tiến sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn, một vận động viên bóng rổ ở Hà Nội và là bảo mẫu của Câu lạc bộ Hanoi Buffalo, cho biết loại dây đôi của vận động viên. Máy tập thể dục hoặc máy tính bảng tập thể dục là các dải kháng đàn hồi có thể xây dựng và duy trì sức mạnh ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. So với các bài tập thể hình truyền thống, dây thun có thể sử dụng trong nhiều điều kiện khác nhau, lực cản đàn hồi ngẫu nhiên hơn, không bị ảnh hưởng bởi lực kéo cố định như tạ cố định.

Khi sử dụng đai đôi, các vận động viên phải luôn chống lại việc kéo dây. Nếu bạn tập hai người, lực kéo sẽ linh hoạt hơn. Hình thức huấn luyện này rất thích hợp cho các môn thể thao đối kháng, vì các vận động viên phải tập luyện với sức bền khó lường.

Vận động viên dưới 23 tuổi tập căng dây vào sáng 12/3. Nhiếp ảnh: Dong Ting

(Đình Tùng)

TS.Ruan cho biết, không chỉ trong các trận đấu bóng đá, mà trong nhiều hoạt động thể thao khác, các vận động viên cũng có thể tập luyện với dây thừng đôi vì nó mang lại hiệu quả đáng kể. Hiệu ứng. Cụ thể, tập thể dục với dây kháng lực đàn hồi sẽ giúp tăng cơ. Bạn càng có nhiều cơ, tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn càng cao. Cơ bắp cần nhiều năng lượng hơn để duy trì và hoạt động, nhờ đó cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể làm chậm quá trình mất cơ bằng cách tăng mật độ và sức mạnh của cơ.

Tập luyện sức mạnh cũng có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo trong cơ, có lợi cho việc giảm mỡ. Ngoài ra, nó cũng có thể phát triển chất ổn định và chất đối kháng để ngăn ngừa chấn thương.

Lương y Tuấn cho biết: “Ngay cả người bình thường cũng thấy bài tập này rất hiệu quả. Tập thể dục, ít vận động đều có thể tập được”

Video vận động viên thực hiện bài tập dây đôi: Đình Tùng

Trừ thể dục Ngoài ra, những người bị bệnh tim, viêm khớp và các vấn đề sức khỏe khác cũng rất tốt trong việc tập kháng lực bằng dây chun.

Thúy Quỳnh-Đình Tùng