Hoàng Hiếu năm nay 23 tuổi, hiện đang theo học ngành tài chính doanh nghiệp tại trường Đại học Bách Khoa TP. Hiếu yêu thể thao từ nhỏ, ngày nào cũng cùng bạn bè chơi bóng đá, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ. Hiếu nhớ hồi tiểu học được mẹ góp tiền ăn sáng và dành dụm mua bóng, vợt để giết thời gian. Rủ bạn bè, không có ai chơi, tôi ngồi chơi một mình mà mồ hôi nhễ nhại ”- Pingshun nói. -Hoàng Hiếu có thể lực tốt, cơ bụng 6 múi, chiều cao vừa phải. Ảnh: CK.
Hiếu ham thể thao nên cao hơn hẳn so với các bạn, cao 1,82m, nặng 60kg, hơi gầy, sau khi vào đại học Hiếu phải tập gym 5 buổi / tuần. Mỗi lần tập luyện trong 90 phút để cơ bắp và khỏe mạnh.
Ban đầu, anh ấy tập với mức tạ gấp 9 lần, dẫn đến chấn thương cơ thể. Vai của anh ấy phải nghỉ 6 tháng.
Mặc dù chấn thương Hiếu không ngừng tập thể dục, nam thanh niên thức dậy lúc 5h30, sau đó chạy từ nhà theo bờ kè Trường Sa đến cầu Lê Văn Sĩ (khu 3 TP.HCM), đến khoảng 11 giờ trưa, anh ta tiếp tục chạy từ nhà đến Ping. Cầu Lôi để nâng cao thể lực và tăng sức bền. Hai cự ly này là 10 km. Chạy buổi sáng, ban ngày đầu óc minh mẫn, tràn đầy năng lượng.
“Hôm đầu tiên tôi bị thương ở chân và phải nằm nghỉ vài phút vì bị chuột rút, Kéo căng các cơ. Cảm thấy khỏe mạnh hơn “, ..- Huang Hao thích tập thể dục. Ảnh: CK
Sau đó, Hiếu cảm nhận các cơ qua các bài tập từ nhẹ đến nặng, kết hợp với đạp xe, nhảy và ngồi xổm.
Hiếu từng Anh tiếp tục chơi cầu lông trong trò chơi miễn phí này, cậu bé này đã thích cầu lông từ nhỏ nên không thể bị loại khỏi danh sách tập luyện, cầu lông giúp rèn luyện phản xạ, thể lực tốt và đôi chân chắc khỏe, cuối tuần còn đi bơi và chơi bóng chuyền. Bóng rổ và bóng đá.
Hiếu ăn 5 bữa / ngày, đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt: chất xơ (thực vật, củ), giàu đạm, đạm giúp phát triển cơ bắp (như cá, thịt, Trứng, sữa, tinh bột (khoai lang, gạo lứt).
Hiếu chia sẻ kinh nghiệm, khi tập thể hình, mọi người chủ yếu tập trung vào phần thân trên mà quên mất việc tập chân dẫn đến thiếu thăng bằng, Hiếu gợi ý: “Nên tập đều đặn hàng tuần Tập hai chân để giúp đôi chân khỏe, nhanh nhẹn và dáng đều hơn Thực hiện các bài tập với khối lượng vừa phải, tập trung vào cảm giác các cơ, kết hợp với tập aerobic để cơ thể sạch sẽ, khỏe mạnh. Vóc dáng cơ bắp, khỏe mạnh, cân nặng 82 kg, số đo 3 vòng là 103-82-104 cm.
“Hiếu chia sẻ một ngày ngủ đủ 8 giấc, thời gian còn lại dành cho việc làm và ngủ. Trong giải trí và thể thao, để duy trì một cuộc sống lành mạnh.
Nhờ có thân hình khỏe mạnh và gương mặt đẹp, Hoàng Hiếu đã trở thành Quán quân Người mẫu thể hình Việt Nam năm 2017. -Cao Kang