Cựu đặc nhiệm SEAL Jocko Willink (Jocko Willink) về hưu năm 2010 nhưng bị quân đội trục xuất. Theo BI, thói quen không thay đổi.

“Tôi đã tìm ra thời gian biểu để hoàn thành nhiều việc. Dậy sớm hơn mọi người. Đến 4h30 chiều, mọi người vẫn đang ngủ nên tôi có thể làm được nhiều việc. Tôi muốn thế”, anh nói. Người lính Mỹ tiết lộ tình trạng cơ thể của mình và không mất nhiều thời gian. Mỗi buổi sáng, Jocko sẽ thực hiện một số bài tập đốt cháy cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn. Nó giống như đi bộ, chạy nước rút, đi bộ hoặc tập thể dục trí nhớ từ hai đến sáu phút. Choco tin rằng dậy sớm có thể khó khăn, nhưng nó phải trả giá. “Tôi tập thể dục xong vào khoảng 7 giờ sáng, tập thể dục và có thời gian tạm biệt bọn trẻ trước khi đi học. Điều này tốt hơn là ngủ một giấc đến 6 giờ 45 sáng-Jocko Willink (trái) Nhiếp ảnh: BI

Nhiều người chọn làm việc vào ban đêm, việc này thường không hiệu quả. Một số khác chọn cách thư giãn bằng cách lướt Internet, xem video giải trí và xem những câu chuyện tiêu cực. Choco nói: “Ngược lại, sau khi dậy sớm, , Mọi người sẽ thấy rằng một ngày của họ có rất nhiều thời gian. Bạn có thể đọc sách, tập thể dục, thư giãn hoặc tập thể dục. Jocko chia sẻ thời gian và sẵn sàng nghỉ ngơi mỗi ngày, không nhất thiết phải 4h30 sáng hàng ngày mà có thể là 5h30 hoặc 6h sáng, tùy thuộc vào lịch trình cá nhân của bạn. Dậy sớm giúp rèn luyện tính tự giác. Bỏ chăn ấm khi buồn ngủ có thể được xem là phương pháp rèn luyện ý chí – Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người dậy sớm để cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ trầm cảm và làm việc hiệu quả hơn .

Cẩm Anh