Phòng tập gym cung cấp nhiều hoạt động rèn luyện thể chất cho nam giới. Nam giới nên tập thể dục vừa phải thường xuyên để thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện nhịp tim và tăng cường sức bền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 30 tuổi, mức testosterone của nam giới bắt đầu giảm xuống, điều này có thể gây hại cho cuộc sống tập gym. Tập tạ là cách tốt nhất giúp cơ thể kích thích sản sinh hormone testosterone để kích thích sinh lực cho cơ thể. Những bài tập thể dục tiêu biểu dưới đây nếu được thực hiện điều độ có thể giúp nam giới tăng cường sức bền và khả năng thể lực về mọi mặt.

Đi bộ với áp lực hướng lên:

Công thức tự chế đơn giản của bài tập thể dục dụng cụ này có thể làm ấm cơ thể một cách hiệu quả. Mở rộng cánh tay của bạn, hơi về phía trước, hướng về mỗi chân, sau đó bắt đầu “đi” cánh tay của bạn đến khoảng cách chính xác và thực hiện chống đẩy. Khi hoàn thành, từ từ thu cánh tay về vị trí ban đầu, chú ý giữ thẳng lưng. Việc làm này có thể giúp cơ ba đầu vận động tốt. Mặt, từ từ nâng chân lên đồng thời hơi ngả người ra sau sao cho chân và thân trên trở thành tên bài tập tạo hình chữ V. Crocodile Crawl:

Động tác này kết hợp plank và chống đẩy để tăng cường sức bền và sức bền thể chất. Đẩy người lên và trườn về phía trước giống như một con cá sấu, di chuyển luân phiên cả hai tay cho đến khi bạn đến mục tiêu, đồng thời một chân duỗi thẳng và chân kia uốn cong. Lưu ý là nếu duỗi thẳng chân thì cánh tay sẽ hướng về phía trước cùng chiều. Sự kết hợp giữa bài tập trên cát và bài tập ngồi xổm có thể tăng cường sức bền và giúp hình thành các cơ vùng dưới cơ thể, đặc biệt là cơ hông để tăng cường thể lực.

Mô tả video thể thao:

Như Mây