Thói quen ngồi thường xuyên, không vận động khiến dáng đi của chúng ta xấu đi, do bị gù lưng nên cơ thể chúng ta trông lùn hơn, thiếu sức sống. Yoga, bơi lội và xà đơn giúp kéo giãn cột sống để tăng chiều cao tối đa.

Bài tập xà ngang có thể giúp cải thiện chiều cao của nam giới. Theo FitnessFAQs, sức mạnh góp phần thúc đẩy sự phát triển của lớp sụn giữa hai đầu xương và là cách tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành. Khi bạn treo người trên xà, khoảng cách giữa các đốt sống sẽ rộng ra, cánh tay, lưng và chân sẽ duỗi ra. Tìm một thanh tạ có thể giữ thẳng cơ thể của bạn và giữ chân của bạn khỏi mặt đất. Chiều cao tối đa mà không gây áp lực liên tục lên cơ thể. Tay và chân thường di chuyển ở vị trí eo tốt nhất. Bơi lội cũng mang lại lợi ích vàng về sức khỏe và ngoại hình. Theo Bright Side, sau 2 tháng đi bơi đều đặn, bạn sẽ có vóc dáng săn chắc, quyến rũ hơn, ngủ ngon và tâm trạng thoải mái.

Cách bơi khỏe

Yoga duỗi người — Yoga được biết đến với các bài tập kéo giãn cơ rất hiệu quả, giúp bạn cao hơn, khắc phục chứng gù lưng, giảm đau lưng và cổ.

Tư thế yoga kéo giãn cột sống

KhánhLy