“Tôi có khỏe không?” Là câu hỏi mà nhiều nam giới tự đặt ra. Để kiểm tra sức bền của bạn, hãy thử các phương pháp tập thể dục sau đây do các công ty sức khỏe nam giới cung cấp. – Bạn có thể tập với tạ gấp đôi trọng lượng cơ thể. Nó cho thấy sức mạnh của xương, khớp và cơ bắp.

Lực ép ghế tương đương với trọng lượng – Nếu bạn có thể ép ghế với 10 mức tạ lặp đi lặp lại, bạn có thể dễ dàng vượt qua hầu hết các bài kiểm tra thể lực quân sự. Động tác pull-up 15 lần cho thấy bạn biết cách vận động tất cả các cơ cùng một lúc và không bị thừa cân.

Trọng lượng của Gà tây bằng một nửa trọng lượng cơ thể

Rất khó lên cân. Tuy nhiên, nó cải thiện sự cân bằng và giúp tập luyện cơ bắp hiệu quả.

Chèo thuyền là nhiệm vụ cốt lõi của lực lượng đặc biệt Hoa Kỳ. Nếu bạn có thể chèo 500 mét trong 90 giây hoặc 2000 mét trong 7 phút, thì bạn không chỉ có cơ bắp khỏe mạnh mà còn có lá phổi khỏe mạnh.

Chạy 10 km trong 50 phút

Chạy là hình thức rèn luyện cơ bản nhất của con người. Khả năng chạy 10 km trong 50 phút cho thấy sự hiệu quả của phổi và khả năng hồi phục nhanh chóng.

6 tiêu chí trên là để kiểm tra khả năng sức khỏe thể chất và sức bền, có phát huy hết khả năng. Power sẽ hoàn thành tất cả 6 hành động. Trong mọi hành động, đừng nóng giận vì mỗi người đều có thế mạnh riêng của mình. Ví dụ, người thấp dễ nâng tạ, trong khi người cao tập aerobic tốt hơn. Sử dụng những thứ còn lại để cải thiện bản thân làm mục tiêu luyện tập.

Minh Nhật