Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ nhằm có được cơ bắp tốt nhất.
Ngồi trong phòng một mình, lần đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Bánh Pudding chuối”. Coco “Đó là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Khi đó Quyên mới 18 tuổi, chỉ nặng 1,68 m và nặng 108 kg. Anh ấy ngại ra ngoài gặp mọi người.
Để giảm cân, ban đầu anh đã tìm hiểu các phương pháp tập luyện cơ bản Tập gym. Tập sai phương pháp không đạt được mục tiêu giảm cân.
Bắt đầu từ năm 2019, do to xương, rộng vai, quyền tập theo đường lối của các vận động viên thể hình chuyên nghiệp và quyền được “lấy mắt”. – Để đạt được mục tiêu, anh chàng phải tập luyện trong vòng một tuần, chia đúng việc tập luyện thành các nhóm cơ đối xứng, “sáng nắng chiều mưa”, ngày quay lại một ngày, tăng dần cường độ tập luyện. Vấn đề lớn nhất với chàng trai này là cơ thể quá khỏe. Nó quá lớn để chống đỡ.
Trọng lượng ban đầu của anh ấy chỉ 12 kg ở một bên và rất khó đứng lên. Vòng bụng 104 cm khiến anh ấy khó đứng lên và ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Khi gặp Khi đến với những bài khó, thói quen tập luyện trước đây cũng khiến anh nản lòng.
Sau đó, huấn luyện viên và các đồng nghiệp yêu cầu anh cải thiện kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm nhanh hơn .– –Pham Manh Quyen (Phạm Mạnh Quyền) hiện vừa là huấn luyện viên vừa là huấn luyện viên thể hình. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quy nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực nở nang và phần đùi chưa săn chắc của cô Anh ấy phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo, vai và tập đúng phương pháp để tránh chấn thương, khi ngồi xổm rất dễ tăng cân, khi ngồi xổm nên dùng chân làm điểm tựa. 。 Bài tập tạ cơ bụng, đẩy tay đúng góc độ chính xác, thanh tạ không được nằm ngang với quai xanh mà nên ngang ngực, để không giảm cân sẽ gây phản tác dụng khi tập luyện, nên tránh tập hai nhóm giống nhau. Đẩy hoặc kéo cơ cùng một lúc.
“Ví dụ, khi tập ngực vào buổi sáng, buổi chiều sẽ quá sức. Thay vào đó, bạn nên tập một bộ gậy gạt và một bộ cơ. Để kéo cơ tạo cảm giác thoải mái, Đừng nặng nề. — Được xác định là người tạng người dễ tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn của Quyên càng phải khắt khe hơn. Chăm sóc hàng ngày .—— Trong trận đấu, anh không sử dụng thực phẩm bổ sung và chủ yếu ăn ức gà Còn lòng trắng trứng người ta thường ăn thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt là hải sản cung cấp nhiều canxi và protein hơn những món khác mà anh ta chọn. Người tập thể hình thường chia nhỏ bữa ăn, giảm bớt gia vị (nếu bạn tăng cơ), v.v. Ăn, ăn nhiều, ăn ít, ăn ít phụ thuộc vào lượng calo mỗi ngày.
Sau hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Quinn đã giành được nhiều huy chương và cố gắng cải thiện vẻ đẹp của mình. Anh nói rằng không có quy tắc cho vẻ đẹp trong thể hình. According Theo hạng cân thi đấu để xác định khát vọng giành huy chương cao nhất ở mỗi bước đi.
Chàng trai này đang tham gia một cuộc thi thể hình tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Ảnh do nhân vật cung cấp
Giọng trầm ấm, Quyên nói về anh Gia đình và người thân – cuối cùng họ biết được cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình, gia đình phản đối .
“Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đến phòng tập thể dục. Tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè tôi bận rộn lên kế hoạch cuối năm.” Quinn nói. — Để thuyết phục gia đình, Quinn đã giành được huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai. Tôi cũng rất tiếc vì mình đã đến muộn hơn mọi người.
“Đi muộn còn hơn không muộn. Mình có đam mê. Chỉ cần mình tập luyện đúng cách và nắm bắt cơ hội thì sẽ có không ít người”, Quyền chia sẻ.
Trian