Anh Đông là vận động viên thể hình quốc gia và tham gia thể thao từ năm 2001 vì hâm mộ các vận động viên Phạm Văn Mách và Lý Đức. Anh ấy muốn có cơ bắp rắn chắc nên đã tham gia một câu lạc bộ thể hình. Sân vận động không phổ biến vào thời điểm đó. Anh hầu như chỉ tự học và không uống thuốc bổ nên mất hai năm, cơ thể anh mới bắt đầu lên cơ, cân nặng tăng từ 55kg lên 63kg, anh tự tin mặc đẹp đúng chuẩn. Dong theo một vận động viên chuyên nghiệp vào năm 2003 và học lại các kỹ năng huấn luyện chuyên nghiệp ở giai đoạn đầu, luyện tập và áp dụng một chế độ ăn uống tiêu chuẩn. Hai năm sau, anh Đông đoạt chức vô địch thể hình 65 kg TP.HCM và HCV giải vô địch châu Á. Anh ấy giành được huy chương vàng gần như mỗi năm và có thể lấy lại nó hàng năm. Đây là thời điểm quan trọng nhất của anh ấy trong năm 2012.
Năm 2012, cầu thủ 27 tuổi phải giã từ sự nghiệp. . Đồng phải ở nhà hơn một tháng. Để di chuyển, anh phải leo trèo vì không thể đứng thẳng. “Thành thật mà nói, tôi không biết phải làm gì nếu tôi rời bỏ cơ thể.”
“Bất kỳ vận động viên thể hình nào cũng mơ ước lọt vào top 5 và chơi các bài hát và âm nhạc để khoe cơ bắp của mình.” Dong Jianhua nói, C’has Một kỳ tích được tạc trong hơn ba tháng. Ảnh: Nguồn cung cấp -Sau khi xuất viện, Tung Chee-hwa đã đến phòng tập vì anh ấy đứng đó. nhớ lại. “Vợ, chồng và những người thân trong gia đình biết chuyện không thể dừng lại vẫn động viên, ủng hộ. Anh chọn những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể quen dần. 6 tháng sau, cơ thể hồi phục 90%, anh quyết định tập tạ trở lại.
” Tôi không biết làm thế nào để giải quyết tất cả những khó khăn trong thời gian này. Tuy nhiên, tôi tin rằng lần trở lại này sẽ rất ý nghĩa và không làm mọi người thất vọng. “Anh ấy nói.
Năm 2014, anh ấy tham gia Đại hội thể hình toàn quốc 4 năm một lần. Đây là cuộc thi mà nhiều vận động viên mong muốn.” Tuổi thọ của các vận động viên gấp nhiều lần 4 năm. Đông cho biết: “Tôi đã trượt một lần nên phải đợi 12 năm.” Đông cho biết, để giữ được nhan sắc thì thân hình phải cân đối, tay phải thẳng chân, vai, lưng phải bắt mắt. Kích thước cơ tốt, không quá to và đặc biệt. Đặc biệt, người tập thể hình phải tập luyện và ăn uống để cơ bắp khô và nhọn rõ rệt. Đặc biệt là chế độ ăn uống chiếm 70%.
Khi tập thể dục, bạn cần lắng nghe cơ thể để hiểu rõ khuyết điểm và lên kế hoạch tập luyện. Được sự giúp đỡ của anh Đông, anh tăng cường các bài tập ngực do phần ngực bị lõm. Trong một tuần, có rất nhiều bài tập ngực. Ngoài ra, bạn không nên vận động mạnh mà nên quan sát kỹ những thay đổi của cơ thể, càng ít mỡ càng tốt, lộ gân và tạc tượng mới được. Chọn thời điểm tốt nhất cũng là một trò chơi.
Năm 2014, anh Đông tham gia công tác đào tạo vận động viên trẻ. Theo anh, học hành cũng là cách để anh nâng cao kiến thức buôn bán. Cơ và gân đẹp nhất trên cơ thể của người tập thể hình. Ảnh: nhân vật cung cấp
Hiện tại, anh Đông vẫn duy trì thói quen ăn cơm nhà, không ăn cơm cùng gia đình, bởi chế độ ăn uống rất quan trọng với vận động viên. Anh chia sẻ: “Đối với những người mới bắt đầu, các bạn nên dành thời gian tự học cách nấu, cách nấu, ăn gì và không nên ăn gì, đây là điều khó nhất, nhưng vượt qua được thì coi như thành công. Phần 8. “
Trong quá trình luyện công, người tập cũng giảm cân mà không tăng. “Ngay cả với những sinh viên được đào tạo lâu năm cũng là giai đoạn dễ dẫn đến chán nản, buồn ngủ. Vì vậy, muốn theo đuổi môn học lâu dài thì phải kiên trì học tập mới có kết quả như mong muốn. Khi đó, thầy và các bạn cùng xem Trò chơi điện tử để học hỏi kinh nghiệm và nâng cao tay nghề, mùa sau anh Đông sẽ tham gia thi đấu, anh Đông không quan tâm nhiều đến vấn đề huy chương, vốn là thứ quan trọng nhất trong cuộc thi.