Quang Trung, 21 tuổi, là chiến sĩ Phòng cháy chữa cháy – Cảnh sát cứu nạn, cứu hộ tỉnh Quảng Ninh.
Trung là một người rất béo phì. Lúc nhỏ anh đã cắt amidan, sau mổ cơ thể hấp thu tốt, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nên tăng cân đều đặn. Năm lớp mười hai, Tron nặng 114 kg và có ba ngọn tháp cao 100-130-100 cm.
Mọi sinh hoạt hàng ngày của anh Trơn đều rất chậm chạp, anh mắc bệnh gan và máu nhiễm mỡ. Thân hình sồ sề cũng khiến bạn bè chê cười, khó chọn trang phục và ảnh hưởng đến việc thi vào trường Công an nhân dân. Sau đó, Tron quyết định lên kế hoạch giảm cân để thực hiện ước mơ trở thành cảnh sát.
Ban đầu, chàng trai cử tạ 9x này kết hợp bơi lội cường độ cao, đạp xe và Tabata. Mỗi tuần 2 lần, ngày 2 lần, tập trung cả ngày, mỗi lần 90 phút. Sáng tập gym 30 phút sau đó tập cơ bụng, eo, chiều tan học, anh chia kế hoạch tập luyện thành các nhóm cơ lớn như ngực, lưng, chân, vai và chạy bộ 15 phút với tỷ lệ 3: 3. Cuối mỗi tiết học thực hiện theo tỷ lệ (3 phút chạy và 1 phút đi bộ nhanh). – Mùa đông, buổi sáng mưa to hay lạnh, chiều về nhà lại mưa nên Tron đôi khi không thèm đến phòng tập, rồi ý niệm này biến mất trong tích tắc. Mơ ước vóc dáng mảnh mai trong trang bị cảnh sát là động lực rất lớn giúp anh kiên trì rèn luyện.
Từ nhỏ đến lớn, lấy lại vóc dáng thon gọn. Ảnh: C.K
Trung băm nhỏ hoàn toàn cơm trong 6 tháng đầu và chia thành ba bữa. Ăn sáng với hai quả chuối hoặc táo, hạt tiêu và một ly nước ấm. Ăn trưa với bánh mì, khoai lang và mì. Món salad buổi tối với cà chua bi, trứng, ức gà, thịt bò, rau và trái cây (táo, lê). Trung hạn chế ăn nhiều tinh bột, nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh để tránh tích tụ mỡ trong cơ thể.
Sáu tháng tập luyện tích cực và thói quen ăn uống nghiêm ngặt đã giúp Quang Trung giảm được 80 kg cân nặng, với số đo ba vòng 110-86-96 cm và chiều cao 1,78 m.
“Trong tháng đầu tiên, cân nặng của tôi giảm rất chậm, thậm chí lên tới hai kg, điều này khiến tôi phải dừng lại. Sau khi uống thuốc giảm cân, cơ thể tôi cảm thấy mệt mỏi.” Cho biết, để giảm 44 cm chiều cao, Trung khuyên bạn nên chạy bộ để giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân, kết hợp với máy hoặc gập bụng để tập bụng.
Dựa vào kinh nghiệm bản thân, Trung khuyên bạn nên lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn, phù hợp với bản thân Giữ gìn sức khỏe và tránh sử dụng quá nhiều thuốc giảm cân Thực hiện tập thể dục đều đặn từ 45 đến 60 phút mỗi ngày, không nên tập thể dục quá sức trong thời gian dài vì cơ thể mệt mỏi (nhất là vận động gắng sức) có thể làm tổn thương các mô và gây căng thẳng. Mệt mỏi và giảm lượng đường trong máu khi tập luyện.
“Khoa học về giảm cân có thể giúp tôi tăng sức bền, chống lại mọi bệnh tật, hành động nhanh chóng và thực hiện ước mơ phòng cháy chữa cháy. Cảnh sát nói:” Tren.
Kang Cao